臉書專頁
粉絲交流群
RSS/FEED訂閱白頭髮會越長越多？或是身體缺少這三種營養
【希望之聲2021年5月8日】（編輯：郭強）對於上了年紀的人，因為身體內黑色素細胞活力逐漸下降，黑色素分泌減少，頭髮就會慢慢發白。這是衰老的自然現象，當然也不值得大驚小怪。
可是對於一些明明還年輕的人，頭上長出白髮來，那就讓人無法接受了，恨不得將其拔之而後快，之所以長了白髮會緊張，一是有礙顏值，二是會讓人擔憂自己是不是老了。
其實長白髮除了衰老以外，還有可能是營養元素缺乏導致的。因為合成黑色素所需的原材料是很多的，需要一些礦物質和微量元素的支持，想要頭髮烏黑亮麗，那麼頭髮所需的營養元素就必不可少。
但是因為存在著挑食，偏食，或是為了減肥節食的情況，就會使得身體內營養元素缺乏，無法給毛囊提供必要的營養，造成黑色素分泌減少，導致白髮越長越多。
所以想要改善營養缺乏導致的白髮現象，就需要保證各種營養元素的充分供應，讓毛囊能夠獲取營養，讓白髮轉黑。
那麼現在就讓我們來看看缺乏什麼營養元素會導致長出白髮。
1、B族維生素
如果身體缺乏B族維生素，會導致頭髮變得乾枯發黃，食慾下降。尤其是缺乏維生素B2、B12，會讓人體的粘膜，神經系統和毛髮受到影響，導致頭髮皮脂層內細胞代謝變慢，影響到黑髮的生長，讓鬚髮早白。
想要避免多長白髮，那麼就需要多補充B族維生素，B族維生素可以從燕麥，大豆，奶製品，雞蛋以及綠色蔬菜中獲取。
2、蛋白質
蛋白質可是人體不可缺少的重要營養元素之一，一旦蛋白質攝入不足，就會導致營養不良，使得頭髮乾枯易斷，容易脫落，長出白髮，還會導致免疫力降低，抗病能力減弱。
所以生活中應該多食用肉蛋奶，豆製品等富含蛋白質的食物，有利於改善白髮現象。
3、銅，鐵等金屬元素
我們頭髮中的色素顆粒里是含有銅和鐵元素的。如果缺乏了銅和鐵元素，就會導致長出白髮，並且會讓白髮越長越多。所以白髮多的人應該多補充下銅和鐵元素。可以在平時生活中多吃些蛋黃，西紅杮，堅果，動物肝臟，魚蝦等海鮮和深綠色的蔬菜。
銅和鐵元素缺乏會導致長白髮，但是還得注意如果頭髮中鎳含量過高也會導致生出白髮。
緩解白髮除了保持營養均衡以外，還需要做到以下3點：
1、緩解壓力
壓力過大也會導致頭髮早白。長期處於緊張焦慮，抑鬱悲觀等不良情緒下會影響身體內分泌器官，造成黑色素細胞被過度消耗，誘髮長出白髮。
所以生活中要學會緩解壓力，勞逸結合，這樣才有利於健康，有利於白髮變黑。
2、養成良好的作息習慣
經常熬夜，會導致頭皮處的黑色素分泌減少，從而讓白髮越長越多。所以想要改善白髮，就要養成良好的作息習慣，早睡早起才能身體好。
3、早晚按摩頭皮
每天于早晚時分，梳梳頭，按摩按摩頭皮，這樣可以起到刺激頭皮上穴位的作用，可以加速頭皮處血液的循環，加快毛囊中黑色素的分泌，預防長出白髮。
總之，人老了長白髮屬於正常的生理現象，但是過早或者年紀輕輕就開始大量地長白髮，則需要及時查明原因，對症解決。
本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。
- 🔥免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
- 🔥靈魂之謎|中華文化|治國大道
原文鏈接：白頭髮會越長越多？或是身體缺少這三種營養
