【希望之聲2021年5月9日】（編輯：郭強）如何自我預防鼻炎
一年四季提倡冷水洗鼻，尤其是早上洗臉時，用冷水洗幾次鼻竅，可改善鼻黏膜和血液循環，增強鼻對天氣的適應能力，預防感冒及呼吸道疾病。
慢性鼻炎一般都是由於急性鼻炎長期不好而造成的，所以說一定要重視急性鼻炎的治療，勿以病小而不重視，以致長期疾病纏身影響工作和生活。先看鼻腔，有沒有鼻中隔偏曲，再看咽部有無扁桃體炎之類；其他如有面色無華須查有無貧血；食慾較差則檢查肝臟；心悸則檢查心臟；午後低熱須查有無結核病等。
（1）正確擤鼻涕。可用手絹或紙巾輕輕遮住兩鼻孔外口，用適宜力度向外擤出。
（2）避免將異物或污染物塞入鼻腔，進入有空氣污染的環境時採取適當的保護措施，如戴口罩、防毒面具等。
（3）保持鼻腔乾淨。要用肥皂消毒液用流水徹底洗凈雙手，然後清除外鼻道的鼻涕和分泌物。正常情況下每天不少於2次，每天早上起床后洗臉前、晚上睡前各1次。如遇生病引起鼻腔分泌物增多時，要隨時清潔，以清除鼻腔內各種病毒和細菌。
（4）常使鼻子濕潤。鼻腔最常見的癥狀就是臟和干，對症方法就是清潔和濕潤，可以噴洒些生理性藥物霧劑，清洗掉附在鼻腔黏膜上的病菌和雜質，保持鼻腔黏膜處於濕潤狀態，就能預防和減緩各種呼吸道感染和鼻腔炎症的發生。
（1）最好能夠每個星期用熱水清洗枕頭、被褥。避免落塵和真菌的滋生。
（2）避免過度刺激的味道，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。打掃衛生時應盡量戴上口罩。
（3）家中不要飼養寵物。如貓、狗、鳥、兔、鼠等。
（4）避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。
（5）皮膚過敏者應避免過度使用清潔劑。
溫馨提示：
得了慢性鼻炎是一件很讓人煩惱的事，不過在平時只要注意一些生活中的小細節，就可以防止慢性鼻炎的發生。
日常生活中如何調養慢性鼻炎
（1）多食用新鮮及含蛋白質多的食物，如魚、牛乳、蛋、大豆、肉、穀類、豆製品等。
（2）禁忌食物：梨、西瓜、番茄、香瓜、橘子、哈密瓜、大白菜、白蘿蔔、冷飲、冰水及各種酒類，還要避免吃巧克力、核桃、魚乾及人工加味加工的食物。
（1）睡覺時用枕頭把頭肩部稍稍墊高。
（2）注意睡覺房間的溫度要適中，注意身體特別是腳的保暖。
（3）早晨起床時應即加衣服，起床後用洗臉的溫熱毛巾輕捂口鼻呼吸數分鐘，刷牙洗臉宜用溫水。
（4）洗澡或洗髮后，儘速擦乾身體及吹乾頭髮，馬上把衣服穿好。
（5）冷天早晨出門或騎自行車要戴上口罩以保持口鼻的溫暖濕潤，減少乾冷空氣的刺激。
對於治好慢性鼻炎要有信心和耐心，情緒上應該適度調適，避免劇烈的情緒波動。
（1）避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳或冷天游泳。最好在體能較好時及夏天午後才可游泳。
（2）不要過度疲勞或熬夜，盡量保持睡眠充足，以保持旺盛的體力。
（3）做規律而漸進的運動，如登山、健行、跑步、韻律操或打球等。
溫馨提示：
幾乎所有的慢性病都是由不良習慣引起的，治療大多數的慢性病，僅僅通過藥物是不可能的。藥物也不過是緩解一時的病情。若想根治慢性病，需要很大的毅力去堅持。
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