【希望之聲2021年5月13日】（編輯：郭強）究竟什麼才是健康生活？是早睡早起、戒煙、忌酒？還是合理飲食、心情愉悅？也許，這問題並沒有標準答案。
而對健康生活的理解，每個人也會因年齡和經歷的不同有所差異，但人們對健康生活的探討和追尋卻從未停歇過。本文整理了9個健康生活的好習慣，一起來看看你佔了幾個?
勤洗手是預防感染最簡單、最有效、最經濟的辦法。飯前便后洗洗手，會有效去除手部病菌，減少傳播感染，降低腹瀉和呼吸道疾病的風險。而洗手時最好用肥皂或洗手液認真搓洗 20-40 秒，細菌才能真正有效減少，所以，洗手時不要偷懶噢!
開窗通風，可以保持室內空氣流通，是預防呼吸道疾病的重要方法。可在室外空氣良好的情況下，每天開窗2-3次，每次15-20分鐘左右，保持室內空氣流動。
夏季可經常開窗通風;春、秋、冬季，可根據天氣情況開窗通風;而霧霾、沙塵天氣時，應關閉門窗;如遇持續霧霾天氣，可選擇空氣污染相對較輕的時段，定時通風換氣。
久坐被世界衛生組織列為「十大致病致死元兇之一」。容易導致頸椎病、腰肌勞損、肥胖、前列腺炎等病變;會增加糖尿病、腸癌、結腸癌、子宮癌、肺癌、心臟病的風險。
而久坐的人患病風險是不久坐的人的兩倍。所以，在日常學習、工作、打遊戲、看電視……坐久了，記得站一站，活動一下手腳，走動一下，看看遠方。
健步走介於散步和競走之間，是一種中等強度的運動方式。被公認為最簡單、最經濟的運動方。
經常走一走可以增強心肺耐力，強健肌肉、韌帶、骨骼，減少心臟病、糖尿病的患病概率，還可以促進機體免疫系統功能，有效增強免疫力，而且健步走不會像其他運動那麼疲勞。
陽光是最好的維生素D「活化劑」，曬太陽能促進鈣吸收、加快血液循環，還能減少感冒、預防近視、提升體內激素水平、改善不良情緒等，很多好處。
需注意，不管什麼季節曬太陽，一定要做好充足防晒工作，以免被晒傷。曬太陽的時間應在上午8:00-10:00和下午15:00-17:00紫外線不特彆強的時間;一般成年人可控制在30分鐘左右。曬太陽時不要直接面對太陽，可以曬一曬肩背部、四肢和頭頂。
睡眠的重要性毋庸置疑，充足睡眠可增強免疫力，幫助身體愈合和修復，改善認知功能和記憶力，減輕壓力改善情緒，睡眠能讓導致疾病的細胞得到修復，從而大大降低患病風險。
充足的睡眠能從各個方面改善健康，讓我們表現出最好的狀態。但也不能過度，一般成年人保證每天8小時的睡眠就可以。
積極用腦，腦細胞會更發達，壽命更長;反之，懶於動腦，大腦會發生退行性變化。
為了保護大腦細胞的年輕化，使之充滿活力，關鍵在於積極用腦。如學習新技能、看書、練字、下棋、彈琴、做活動手指的家務勞動等等。
但需要注意，不能過度用腦，因為用腦過度，反而會損害大腦，會導致神經衰弱、血壓上升、食慾缺乏、胃腸紊亂等問題。積極用腦不是拚命用腦，要勞逸結合噢!
管住嘴，三餐規律，飲食均衡，少肉多菜，細嚼慢咽，每餐只吃七分飽;戒煙、限酒、控油、少鹽、少糖、多喝水。管住嘴真是好處多多，不但能控制體重，還能遠離疾病，這個好習慣一定要有噢!
愛生活，就是餐桌上精心準備的飯菜;愛生活，就是茶台上親手泡的那壺熱茶;愛生活，就是打掃乾淨的家;愛生活，就是親人、朋友的會心一笑;愛生活，就是愛國、愛家、愛助人、享受生活、關愛自己。
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