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【獨家】養生專家：切莫讓手機毀了你的雙眼

2021年05月16日 21:00 PDF版 分享轉發

養生專家：切莫讓手機毀了你的雙眼（明德合成）
專家：切莫讓手機毀了你的雙眼（明德合成）
【明德原創】作者：田會津
當今的手機，由於其功能日益強大，應用不斷擴展，正在改變我們的生活方式，人們已經離不開它了。小小的手機給人帶來了極大的便捷，然而，使用不當，則會影響人體的健康，尤其對眼睛的危害是相當大的。
當今的手機，由於其功能日益強大，應用不斷擴展，正在改變我們的生活方式，人們已經離不開它了（pngtree）
當今的手機，由於其功能日益強大，應用不斷擴展，正在改變我們的生活方式，人們已經離不開它了（pngtree）
手機對眼睛的損傷是一個慢性的過程，不是一朝一夕造成的，若長期不能正確地使用手機，形成了不好的習慣，眼疾的發生只是個時間問題。

長期不合理使用手機對眼睛的損害：

1.造成視覺疲勞；
2.導致青少年近視；
3.視力下降、近視度數加深；
4.易得；
5.誘發慢性；
6.易患；
7.形成；
8.視網膜黃斑病變。
視力下降、近視度數加（pixbay）
視力下降、近視度數加（pixbay）

為了避免手機對眼睛造成傷害，我們一定要注意以下幾點：

1.不要在走路時或在顛簸的車上看手機；
2.不要躺著看手機；
3.不要低頭固定一個姿勢看手機；
不要躺著看手機（Piqsels）
不要躺著看手機（Piqsels）
4.環境光線強度要適當，手機屏幕不要過亮；
5.眼睛離手機不能太近，應保持30厘米左右的距離；
6.不可長時間連續看手機，每隔20分鐘要休息5分鐘，閉眼或遠眺。
除了做到上述事項外，在飲食中適量攝入一些有利於眼睛健康的營養物質，能起到有效保護視力的作用。
（Piqsels）手機屏幕不要過亮
手機屏幕不要過亮（Piqsels）

對眼睛有保健功能的食物主要有：

1.西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、番茄、韭菜、生菜、捲心菜、南瓜、馬鈴薯、莧菜、青椒、黃瓜、蘑菇、紫菜、海帶、茄子、紫甘藍等；
茄子（pixbay）
茄子（pixbay）
2.枸杞子、聖女果、芒果、柑橘類、杏子、柿子、香蕉、蘋果、鮮棗、獼猴桃、檸檬、櫻桃、藍莓、桑葚、草莓、葡萄、黑加侖等；
3.玉米、小麥、糙米、小米等雜糧、紫薯；
4.大豆及豆製品、奶類、蛋類；
紫薯（pixbay）
紫薯（pixbay）
5.鮭魚、沙丁魚、金槍魚、貝類；
6.動物肝臟、瘦肉、禽肉；
7.堅果類；
8.黑；
9.菊花茶。
黑巧克力（pixbay）
黑巧克力（pixbay）
眼睛是人體最重要的也是最脆弱的器官之一，需要我們精心的呵護。願普天之下的人都有一雙清澈明亮的眼睛，在青山綠水間，看大美，賞奇觀。

 

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