【希望之聲2021年6月17日】（編輯：郭強）疫情期間，提升免疫力和抵抗力是對抗病毒侵害的最好辦法。在防堵疫情的乖間時期，除了避免不必要的外出，改變生活作息、均衡飲食、規律運動…等都是強化免疫力、抵抗力的好辦法，養成6個生活好習慣，不用擔心病毒找上門，健康、安全的渡過疫情。
yahoo新聞報道，可以把人體的免疫系統比喻成防護罩，免疫系統機制能保護身體不受外來的病毒、細菌入侵，若免疫力低下，無法清除外來病原細菌，就會有反覆感冒、腹瀉、甚至引發癌病變。因此，維持免疫系統的穩定，是抵抗外來病毒侵害的最佳方式。
從小醫生就耳提面命的作息要規律，雖然已經是老生常談，但這確實是提升免疫力最有效的方法。充足的睡眠能讓身體有時間修復受損的免疫系統細胞。目前已經有科學研究證實，有8小時充足睡眠的人感冒、生病的機率較小。因此，勁量確保每晚睡足6～8小時，一般來說，晚上11點之後就算熬夜，將就寢時間控制在11點之前最佳。
現代人經常外食，高油、高鹽，蔬菜水果攝取少，長時間飲食不均衡容易導致高血壓、高血脂、肥胖、免疫力下降等健康隱憂。
趁著居家防疫時期調整飲食習慣▶
白米飯改為雜糧、糙米代替
多吃蔬菜、低甜水果如：芭樂、柑橘類
少吃紅肉，改以魚類、豬雞蛋、豆類代替
這樣吃健康不怕胖。透過均衡飲食，吃出免疫力。
生活節奏快，工作家庭壓力大，醫生表示，壓力也是造成免疫力下降的重要原因。當面臨壓力時，會減少免疫系統淋巴球的數量，讓抵抗力減弱，增加病毒入侵的風險。當出現身體緊繃、情緒焦躁、易怒易疲累等情況時，需要警覺可能是壓力過大造成。可以透過瑜伽、太極拳、泡澡、有氧運動、曬太陽、聽音樂等方式來減壓。
現代人習慣滑手機、追劇、工作，經常一坐就是好幾個小時，缺乏運動導致內臟機能下降、體脂肪堆積、免疫機能低下等健康隱患。醫生表示，適量運動不僅能強化人體免疫系統運作，還能提升心肺功能、加強體內毒素代謝，進而提升免疫力。但是專家也表示，若平常沒有運動習慣，突然做高強度的運動反而會造成身體負擔，可以從瑜珈、拉伸、慢跑等較舒緩的運動開始嘗試。
很多人認為，維他命吃越多越健康，其實這是錯誤觀念！醫生表示：「維他命別亂吃，遵從醫生指示，服用適合自己身體的維他命才能有效補充營養」。如果要攝取有關於提升免疫力的維他命營養素，可以選擇維他命A、維他命C、維他命D、維他命E、葉酸等，但攝取之前還是需要諮詢醫師。
疫情期間不方便外出，平常在家也能做居家SPA來提升免疫力。最簡單的方式就是泡澡，泡澡好處多多，能促進全身血液循環，提升新陳代謝幫助體內毒素排出；泡澡還具有舒緩壓力、放鬆心情的效果，對於精神的舒壓也非常有效。醫生建議，最佳的泡澡水溫應該控制於38~40度之間，過冷或是過熱都不建議。
簡單的穴位按摩也有助於免疫力提升，之前有中醫師分享的保養身體穴道，沒事在家按摩一下，提升免疫力不求人！
足三里穴：位於小腿前外側，在膝蓋骨下方3寸位置，大腿脛骨一指寬的位置。這個穴位是中醫師們狂推薦的健康穴位，可以改善腸胃問題、助消化、護脾胃，並暢通經絡，對於提升免疫力有一定的幫助。
湧泉穴：位於腳底凹陷處第2腳趾的凹陷處，如果找不到的話能將腳趾彎曲，出現的凹陷處就是湧泉穴。此穴位能紓緩神經緊張、壓力、頭痛、失眠等癥狀，具有安寧精氣的作用。
關元穴：位於肚臍下3寸處，此穴位適用於體虛、痛經、氣血不足的人。
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