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2021年06月21日 22:51 PDF版
【希望之聲2021年6月21日】（編輯：郭強）夏至是中國二十四節氣之一，到了夏至，也就進入了一年之中最熱的時間段。白晝最長，夜晚最短。入伏后，我們需要注意些什麼呢？
進入夏至以後，我們就要養成午休的習慣啦。同時應避免中午炎熱，通過午休來恢復身體的疲勞感。
其次就是要做好防晒，夏至光照強烈，紫外線容易灼傷皮膚，外出時一定要帶上防晒裝備哦~比如打傘、戴防晒帽、塗抹防晒霜等。選擇合適的衣服也可以遮擋紫外線。
雖然天氣炎熱，但千萬不要吃太多冷飲，吃多的話會損傷脾胃，導致上吐下瀉。
這個季節非常適合鍛煉身體，運動時最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行。場地宜選擇在河邊或公園等空氣清新的地方。運動方式宜選擇散步、慢跑等運動方式，避免運動強度過大。
民以食為天，夏季養生應該吃點什麼呢？
首先要清楚，夏季飲食方面需要以調理脾胃為主，可以多喝點綠豆湯，食用新鮮的蔬果、冬瓜、苦瓜等。同時注意避暑祛濕，可食用薏米、赤小豆、扁豆等健脾祛濕的食品。
平日里常吃的菜品種類中，推薦以下幾種蔬菜：
一、芹菜，清熱利濕。
芹菜味甘苦，微寒。具備清熱利濕、平肝涼血的作用。偶爾食用，對咳嗽多痰、牙痛、眼睛浮腫者具備較好的幫助。芹菜還具備降低膽固醇和血壓的作用。
二、苦瓜，去火解暑。
苦味食物之所以苦，是因為其中含有生物鹼、尿素類苦味物質。最佳的清熱去火食物首選苦瓜，不管是涼拌還是清炒，都可以達到「去火」的目的。
三、蓮藕，安神涼血。
蓮藕具有清熱安神的功效，它富含豐富的維生素B、鐵、磷等礦物質，可以改善貧血，降血脂、血壓。
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