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【希望之聲2021年6月28日】（編輯：郭強）夏天天氣熱得讓人「女朋友跑了都懶得追！」
在中醫看來夏天卻是冬病夏治、養生的最佳時機；夏天又是一個室內室外「冰火兩重天」、「冷飲+火鍋烤串」，特別容易感冒、鬧肚子的時節。
那麼夏至后該如何養生？
夏至過後要調養心脾
在中醫理論中夏屬「火」，五臟中屬「心」，長夏屬「土」，五臟中屬「脾」，夏至是陽氣最旺的時節，根據中醫「天人合一」的思想，夏季的養生尤為重視對心脾的調養，注意保養陽氣，防止人體陽氣津液消耗過大。
夏季氣候暑多夾濕，暑濕礙脾，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。
【一般人群】
對於一般人群，可煲「豆腐鹹蛋芥菜湯」來喝，豆腐可益氣和中、清熱生津，鹹鴨蛋滋陰降火，芥菜可宣肺利氣。
【體虛者】
對於體虛的人，可以煲「生脈水鴨湯」來喝，配料有党參、麥冬、五味子、陳皮、生薑、水鴨。其中水鴨肉可補益氣陰，党參健脾補氣，麥冬瀉熱補水，五味子可清肅燥金、補五臟之氣，陳皮可健脾燥濕，生薑一可和胃、二可去腥矯味。此湯味道鮮美，可補虛瀉熱，益氣養陰。
【戶外工作者】
對於常常外出作業的人，耗氣傷陰，暑濕之邪易中人體，可多飲「綠豆海帶湯」祛濕解暑、五味子泡水補虛斂汗。
夏天吃薑，會不會火上澆油？
此外，夏季還建議多吃薑，俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」、「早吃薑，勝參湯」。很多人會有疑問「生薑辛熱，夏天吃豈不是火上澆油？」
其實不然，夏季炎熱，我們體內的陽氣就會向外散，當陽氣在體表，體內的陽氣就會不足，胃腸容易虛冷，加上夏天人們喜歡吹空調、喝冷飲，寒氣進入人體，內傷脾胃。
早上藉著人體陽氣升發，喝一碗生薑湯（沸水煮適量生薑約10分鐘即可），可起到溫中和胃的功效。
喝涼茶「滅火」，先分清實火還是虛火？
現代人工作壓力大，熬夜次數多，聚餐喜歡吃火鍋、燒烤，很容易出現喉嚨痛、口腔潰瘍、煩躁等上火癥狀。華人一旦出現這些「熱氣」癥狀，便想喝一杯涼茶。但是，喝涼茶前我們要先辨別這個「上火」究竟是「實火」還是「虛火」。
最簡單的辨別方法便是看舌苔，若是舌紅苔黃，便是「實火」，可選擇一些以清熱瀉火為主的涼茶。若是舌淡，苔薄或厚膩，喉嚨雖痛但不紅，口乾但不欲飲，這屬於「虛火」，可選擇以祛濕利尿、滋陰降火為主的涼茶，對於這部分的人也可選擇喝淡鹽水，引火歸元。
陽虛體質，如何才能補陽又不上火？
現代人工作、生活常在空調房中度過，多靜而少動，常熬夜，喜喝冷飲，這些生活方式最損人體陽氣，久而久之，越來越多的人變成「陽虛」體質。那麼在夏季如何做到補陽而不上火呢？
推薦艾灸神闕穴、神道穴。神闕穴即肚臍，具有培元固本、和胃理腸的作用；神道穴位於人第五胸椎棘突下，具有清熱寧心的作用，在夏季艾灸神道穴可清瀉心火，除煩熱解悶。此二穴補瀉同施，皆是夏季養生的良穴。
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