【希望之聲2021年7月1日】（編輯：郭強）「腎為先天之本，脾胃為後天之本」。脾胃功能強健，氣血得以化生，是保養精氣不可或缺的因素。俗話說「男人靠吃」，男人不光要嘴壯能吃，還要會吃、合理地吃，才能讓身體強健，精氣神更充足。
脾胃可以吸收和運化飲食中的各種營養物質，化生為精、氣、血、津液等精微物質，並將其轉輸至全身，以維持人體正常的生理活動，使人氣血充盈、精力充沛、肌肉豐滿、四肢健壯。所以說，脾胃是人體氣血生化之源，又被稱為「後天之本」，也是保證「精氣神」的物質基礎。
中醫養生非常重視飲食習慣，認為生活中的飲食不節、過食肥膩、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃，進而損傷氣血，影響健康。尤其是男性，飯量大、貪吃、好吃，不良嗜好及習慣較多，又不太關注生活細節，往往吃得不合理、不健康，非常容易脾胃失調，百病由生。
男性日常體力、精力消耗較大，飲食一定要保證熱量和營養充足，不能入不敷出。在緊張、勞累時，更要加強營養，多吃高蛋白、高鈣、高鐵的食物，如畜肉、禽肉、魚肉、牛奶、雞蛋、豆類食物等。需要控制體重的男性也最好以加強運動為主，而不是以節食為主，否則會損傷氣血，弱化筋骨肌肉，使體力和免疫力下降。
三餐要有規律，定點吃飯。早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。每餐進餐量要有節制，不要暴飲暴食，切勿飢一頓飽一頓，以免整個消化系統紊亂，引發腸胃疾病。
主食中除了精米、白面，要增加粗糧、雜糧和豆類等品種，可以更多地攝入膳食纖維和多種維生素，保證營養均衡，促進人體代謝，預防疾病。
男性一般吃肉較多，但別忘記搭配蔬菜、菌類和豆類製品等素食，做到每餐有葷有素，以免發生因飲食積滯、代謝不良造成的便秘、痔瘡、腸癌、肥胖、糖尿病等問題。
暖暖一碗粥是養胃的好幫手。經常酒宴應酬、大魚大肉的男性，不妨在早晚餐時以一碗粥作主食，對養護脾胃、緩解胃炎、胃潰瘍等胃病均有好處。
不少人一邊吃飯一邊看手機、玩電腦、打遊戲，甚至加班、趕路，注意力完全不在進食上。長期如此，必會影響消化功能。進餐時心情不佳、憤怒生氣、思慮憂愁，不僅影響食慾，吃進嘴的食物也是食不甘味，難以消化，還容易發生氣滯脹滿、腹脹腹痛、嘔逆、打嗝等問題。
俗話說「磨刀不誤砍柴工」，要把吃飯看作是一件很重要的事，進餐時要盡量營造專註食物、輕鬆愉快的氛圍，再不開心的事也放一放，好好吃飯，沒準美食也是修復心情的良藥呢！
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原文鏈接：提升精氣神的飲食法