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【希望之聲2021年7月3日】（編輯：郭強）今年自7月11日入伏，至8月19日出伏，三伏天為期40天，這已經是連續第七個超長三伏天。「高溫、高濕」的環境對心髒的影響非常大。自進入夏季后，心腦血管病的發病率一直居高不下，而且增長趨勢非常明顯。
心血管疾病的高發，主要與高溫高濕的環境有關。這種環境會導致皮下血管擴張，心臟出現缺血缺氧，心率、血壓都會出現不同程度的升高，心情也會變得煩躁不安，容易因此誘發心血管疾病。中醫講究「夏養心」，這其中除了心血管的保護，還包括心神的調攝，特別是三伏期間人體消耗大，最易造成「暑邪入心」，導致人體出現睏倦無力、食欲不振、胸悶不舒、大便溏泄等癥狀。除了高溫，心臟對於缺水、熬夜、情緒的變化等等也非常敏感，入伏后保護心臟要從這幾方面入手。
怕高溫—合理用空調
要注意防暑降溫，比如盡量避免中午陽光最強或溫度最高的時候外出，必需外出時帶上遮陽傘。但最主要的還是要科學使用空調。使用空調注意以下幾點
（1）初次使用空調前應進行清洗，以防呼吸道感染。
（2）從室外進入室內不要立刻開空調，避免舒張的血管快速收縮引發心腦血管意外。
（3）溫度不低於25℃，避免直吹。
（4）鋪涼席時盡量不開空調，以免誘發關節疼痛。
（5）每隔兩三個小時要開窗通風，不要長時間緊閉門窗。
（6）不要長期待在空調房，早晚溫度低時增加戶外活動。
怕缺水—補水有訣竅
出汗太多且沒有及時補充水分，會導致大量的鉀、鈉等元素的大量丟失，同時也會造成血液黏稠，對心臟不利。因此，天熱時一定要減少出汗並及時補水，補水注意以下幾點
（1）分時段補水，起床時、運動后、睡覺前、洗澡后，應注意補充水分，不要等口渴了再喝水。
（2）出汗多應適當喝一點淡鹽水，防止電解質紊亂。
（3）喝水要少量多次。口渴時不能一次猛喝，每次飲用100～150毫升即可。
（4）最好選擇白開水、礦泉水，避免各種含糖飲料，特別是要少喝涼的飲料，人的體溫高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，適當地飲用溫水或熱水，對消暑解渴、清熱涼身更為有利。
（5）「吃水」效果更好。黃瓜、西紅柿、生菜等果蔬水分含量高、含糖量少，可以起到很好的補水效果。另外，一些湯、羹、粥等食物也可以補充水分。
怕胃腸病—飲食要安全
心臟病突然發作時往往會有一些誘因，比如忽冷忽熱、情緒激動等，夏季常見的胃腸疾病也是誘發因素之一。腹痛、腹瀉使胃腸道和全身對血流的需求增大，也增加了心髒的工作負擔。另外，腹瀉還可使體液丟失，大量電解質失衡，誘發心律失常。夏季預防胃腸病應注意以下幾點：
（1）少吃冰鎮食品和飲料，特別是患有心腦血管疾病的中老年人。
（2）保證飲食衛生，勤洗手、生熟分開、煮熟煮透，熟食在室溫下存放的時間不宜超過2個小時，但也不要把冰箱當成保險箱，冰箱取出的食物要徹底加熱或清洗乾淨后再食用。
（3）少吃辛辣刺激類食物，以及容易產生脹氣的食物。
（4）進食不宜過飽，切忌暴飲暴食。
怕心煩—養心是關鍵
入伏后，「暑易入心」，悶熱的天氣很容易讓人煩躁不安，著急上火，情緒失常，出現睡眠不好、血壓升高等癥狀，非常容易誘發心血管病。因此，伏天養心要注意以下幾點
（1）一定要避免熬夜，盡量在12點之前就入睡，養成睡子午覺的習慣，保證充足的睡眠。
（2）平時切忌大喜大悲，要做到神清氣和，胸懷寬闊，思想平靜下來，避免心火內生，做到「心靜自然涼」。可以聽一聽音樂，或釣魚、打太極拳等運動，都有利於調節精神。
（3）可以適當吃一些益氣、養陰、生津類的食物，如烏梅山楂湯、西洋參西瓜翠衣煮水等。
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