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RSS/FEED訂閱12款常見飲食補充「維他命K」
2021年07月07日 17:54 PDF版
【希望之聲2021年7月7日】（編輯：郭強）有些女性因熬夜、身體虛弱或自身體質，導致經期來時大量出血，衛生棉一直換但血還是流不停，甚至出現頭暈的情形；對此，婦科醫師建議，平時可攝取菠菜、綠茶等富含維他命K等飲食來幫助凝血，使經期來時較舒服，但不可取代醫師治療，若有上述癥狀務必就醫。
《自由時報》引新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉絲專頁「美麗而剽悍婦產科女醫張瑜芹醫師」發文說明，維他命K可以幫助血液凝固止血，是身體不可缺少的維生素。維他命K是維他命家族中較少聽到的營養素，民眾對它認知較少，若身體沒有足夠的維他命K，會造成無法控制的出血；另外，維他命K是脂溶性維生素，可以跟肉一起吃比較好吸收！
●蔬菜類：菠菜、綠花椰菜、海藻、豌豆、香菜、小黃瓜、高麗菜。
●飲料點心：綠茶、優酪乳、優格。
●其他：蛋黃、魚肝油。
張瑜芹根據台灣衛生署「國人膳食營養素參考攝取量」指出，19歲以上的成人每日維生素K建議攝取量，男生為120微克，女生為90微克，不只女生，男生也要吃！
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