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RSS/FEED訂閱吃不多卻容易胖？ 營養師曝5大關鍵原因
2021年07月08日 15:34 PDF版
【希望之聲2021年7月8日】（編輯：郭強）許多人其實食量不大，但卻容易變胖；
對此，《自由時報》引營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示，這可能是因為身體代謝率低造成的，同時也分享了會使代謝率降低的5大因素。
代謝率低5大原因
體內累積環境荷爾蒙：
來自空氣污染、使用塑膠製品等，都會使身體累積環境荷爾蒙，當它們蓄積在脂肪細胞，就會鎖住脂肪，因此不斷的堆積而無法燃燒，碰上這種情況時，可以透過大量蔬果做體內凈化。
腸道菌不平衡：
當腸道菌的種類越少，有可能就會導致代謝下降，適時補充益生菌，或是吃發酵食物、酵素等幫助腸道有好的環境給菌生長，同時幫助調節腸道菌及腸道清理
肌肉少、脂肪多：
肌肉的熱量代謝效率相較脂肪高，若體內肌肉少、脂肪多會讓身體進入肥胖的惡性循環，能透過運動與蛋白質的補充幫助增肌減脂。
水腫虛胖體質：
水分無法排除，身體不僅看起來很臃腫，在中醫說體內濕氣重，也是會影響體內代謝循環，廢物無法排除，導致肥胖，多攝取蔬果、綠茶、紅豆水等，能夠幫助消水腫。
營養不足：
當吃的食物減少，幫助體內燃燒脂肪的營養也會變得不夠，所以也會聽到一種說法是肥胖是營養不良所造成的，額外補充幫助身體代謝、燃脂的保健食品，可以讓你事半功倍。
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