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RSS/FEED訂閱夏季養生少做4件事，多做3件事，以「熱」逼寒
【希望之聲2021年7月12日】（編輯：郭強）現在的氣溫很高了，走出房門就感覺到一股熱流，所以很多人在夏天都會躲在空調房裡，一邊吹空調一邊吃西瓜，真是冰爽得不要不要的。不過，在夏天這炎熱的天氣里，本該是痛痛快快流汗的季節，而你躲起來不讓汗流出來，對身體是沒有好處的。
夏天其實也是陽氣旺盛的季節，在這個季節里，身體的新陳代謝比較快，陽氣外發，陰氣內收，氣血運行旺盛，可以說這個季節也是養生的黃金時間。
如果能夠利用好夏天的「熱」來逼出身體的「寒」，就能在秋冬季節少生病。
那麼，夏天該如何來養生呢？
少做4件事
一：少吹空調
在炎炎夏日，少了空調真讓人熱得難受，但也不能長期吹空調，大量冷氣入體，寒氣入侵，會導致濕氣加重。除了少吹空調，還要注意溫度不可以太低，要保持在26度左右，在不開空調的時間段里，要將房間開窗通風換氣。
二：少用冷水洗澡
夏天天熱，很多人喜歡洗冷水澡，但是天氣熱的時候，我們身體的汗孔、肌腠都是開泄的狀態，如果在這個時候洗冷水澡，寒氣容易入侵，損傷身體的陽氣。所以，夏天其實也適合洗溫水浴。
三：少吃冰冷食物
夏天偶爾吃點冰冷食物不可避免，但不能一天吃幾個冰棒，喝幾瓶冰礦泉水。尤其不能從冰箱冷凍剛拿出的東西就往嘴裏塞，因為過低的溫柔會刺激到腸胃，出現功能失調，引發腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等不適癥狀。
四：少熬夜
在夏天天氣炎熱，很多人有晚上出門散步、乘涼、逛夜店、吃夜宵的習慣，所以到了夏天熬夜的人會明顯增多。中醫講，白天屬陽，夜晚屬陰，晚上經常熬夜不注意休息，就會導致陽氣損耗，陰氣增長，不利於身體健康。
多做3件事：
飲食進行調整
在夏天飲食要以健脾、消暑、祛濕為原則。多吃新鮮的蔬菜水果，利用它們所含的水分、膳食纖維、微量元素等，既補充營養，又能夠解暑。
可以適當加入苦味食物的攝入，因為大多數的苦味食物可以清熱降火，解毒排毒。比如夏天可以經常吃一些苦瓜。
夏天要注重清淡飲食，但是不能完全不沾葷腥，因為夏天消耗大，完全避開葷菜，會導致營養不良。在夏天葷菜可以多選擇瘦肉、魚、蝦、雞蛋等。如果在夏天食慾很差，也可以經常煮碗粥喝，比如綠豆粥、蓮子粥都適合在夏天喝。
別忘了多喝溫開水
夏天出汗多，水分流失快，我們機體容易缺水，導致血液濃縮，血液流動的速度減慢，不利於身體健康。
所以，平常要多喝溫開水，每天的飲水量最好要達到1500～1800毫升。多喝水就能多排尿，有助於身體毒素的排出。如果出汗量非常大，還可以適當補充淡鹽水，幫助補充身體丟失的鈉離子，還能避免中暑。
熱水泡腳
通過熱水來刺激腳底的經絡和穴位，有助於擴張腳部的血管，增加腳部皮膚的溫度，從而促進身體的血液循環，加快血液流動，增加血流量，達到為身體排寒祛濕的效果。
在睡覺之前用熱水泡腳，能夠幫助器官的功能修復，緩解身體疲勞，有利於促進睡眠，提高睡眠質量。
還可以在熱水裡面再加入適量的艾草、老薑、花椒、紅花等植物，利用這些植物中的營養成分，能夠更好地排濕除寒，讓泡腳的效果發揮得更出色。
不過，夏天泡腳的時間要引起注意，最好是在晚上9點左右進行，尤其不能在吃飽飯或者飢餓時泡腳，以免引起身體不適。
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