【希望之聲2021年7月23日】（編輯：郭強）三伏天，天氣炎熱，又是大暑，各個地方溫度都非常高，人在這樣的環境中總是會出汗，汗液會帶走我們體內大量的鹽分和水分，所以我們需要經常補充一些水分，還要補充豐富的營養物質，幫助身體增加運化動力。

其實，除了多喝水以外，還有些食物需要多吃，這些鹼性食物可以補充維生素和礦物質，幫助我們安穩過一夏。

菠菜

菠菜中含有豐富的維生素和礦物質，是綠葉蔬菜中含量比較高的，夏季多吃點菠菜可以幫助我們補充維生素和礦物質，做成菠菜湯，還可以幫助我們補充一些水分和鹽分，對身體是非常好的。

毛豆

毛豆營養豐富，含有植物蛋白，還有鉀鎂等微量元素，膳食纖維等等，經常吃毛豆也是對身體非常好的，幫助身體補充微量元素等營養物質，夏季水煮毛豆就很好吃。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素，各種維生素的種類也比較多，還含有各種礦物質，對我們的視力也有幫助，是非常好的一種蔬菜，建議夏天的時候可以多吃一點。

海帶

海帶含有豐富的碘元素，還含有蛋白質、礦物質、纖維素等等，營養成分非常豐富，屬於低熱量的鹼性食物，夏季的時候多吃一點可以幫助我們補充微量元素和鹽分，還能幫助腸胃蠕動。

本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。

• 「三伏天最危險的7個習慣！很多人第一條就中招
• 三伏天出汗多，別忘了補點它，否則可能危及生命
• 未來30天三伏天咋養生？吃對做對少遭罪，這幾點要記牢
• 近十年最短三伏天來了 今日入伏 防寒重於防暑
• 三伏天，少吃黃瓜多吃它，才5毛錢一斤，隨手一炒，香極了

• 🔥免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
• 🔥靈魂之謎|中華文化|治國大道

原文鏈接：三伏天出汗多，別光顧著喝水，多吃幾種礆性食物