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【希望之聲2021年8月4日】（編輯：郭強）口腔健康和牙齒健康的重要性，相信大多數朋友都知道，但真正能做到正確刷牙，勤刷牙的朋友，卻並沒有那麼多。很多朋友認為，勤刷牙保護的，僅僅是牙齒和口腔的健康，殊不知，養成良好的衛生習慣，保護好自己的牙齒健康，勤刷牙，正確刷牙還能夠起到保護心血管健康和降低死亡風險的作用。
可能會有人認為這是誇大，但在對於一項慢病前瞻性研究中，針對50萬人進行的最新分析研究發現，經常不刷牙，會增加心腦血管疾病，癌症以及死亡的風險。今天我們就結合這些新研究，來為大家介紹一下這方面的相關知識。
這項研究共涉及50萬人，對不講究口腔衛生對主要心血管事件風險以及非心血管方面健康的影響進行了全面的研究，該研究通過分析得出的結論顯示，從不或很少刷牙的人，有流程會出現牙齦出血的問題，而經常刷牙的人，這個比例僅為5.4%，不經常刷牙除了會增加口腔疾病風險以外，該研究還指出，主要心血管事件增加了12%，總的腦卒中風險增加了8%，腦卒中風險增加了18%，肺心病風險增加了22%，癌症風險增加9%，肝硬化風險增加了25%。
該項研究針對的人群主要是30歲到79歲的人群，這樣的數據是在校正了年齡、性別、地區，教育程度，吸煙、飲酒、體重指數等指標以後得出的結論，而研究者進一步深入考慮體力活動，飲食影響，病史，腰臀比等因素，不刷牙對心血管健康和其他方面健康的危害同樣存在。
無獨有偶，一項來自於日本的涉及萬餘人研究中，也發現與每餐后都刷牙的人群相比，很少刷牙的人群，男性患糖尿病，女性患血脂異常的風險更高，而這些因素，同樣也是導致心腦血管風險的重要因素。
不刷牙危害健康的可能原因
為什麼刷牙這麼小的一件事，卻會影響身體的整體健康呢？很多專家都表示，不注意口腔衛生的人群，出現牙周炎或其他口腔炎症疾病的風險會高得多，而口腔炎症可能會進而引發全身心的炎性反應，這種炎性反應是導致動脈粥樣硬化以及細胞突變等健康問題的重要風險因素。而對於癌症風險來說，不注意口腔衛生，會增加頭頸部癌症和食道癌的風險，而在相關研究中還發現，口腔衛生狀況差，與慢性阻塞性肺病的發生風險具有密切關係。
而反過來，有相關研究顯示，積極治療牙周疾病，能夠降低人體的炎症標誌物「C反應蛋白」以及低密度脂蛋白膽固醇的水平，並有助於改善血管內皮健康。因此，從正反兩面來看，不注意口腔衛生，不勤刷牙，牙周疾病及其他口腔炎性反應的風險就會加大，同時也會帶來身體多個方面的健康危害；而積極治療牙周疾病，反過來會有助於改善身體的炎性反應，促進身體健康。
口腔健康很重要，除了勤刷牙，還要做好以下6個方面
通過上述介紹大家可以知道，勤刷牙，保護好口腔健康是非常重要的，但相關統計數據卻並不樂觀，2016年中國大陸的一項調查研究中，僅有3成左右的人能夠做到每天刷牙2次，而在我們前述的慢病前瞻性研究中，數據顯示，有9.3%的人很少刷牙或從不刷牙，從性別方面來看，男性的比例要高於女性，而農村與城市居民間沒有顯著差異。
想要養護好口腔健康，做好勤刷牙是非常重要的一個方面，每餐后刷牙或每天至少早晚刷兩次牙齒，都是非常值得提倡的良好健康習慣。而想要全面養護好口腔健康，僅僅做到勤刷牙還是遠遠不夠的，除了每天至少刷牙2次，注意飯後漱口以外，為了保護好口腔健康，我們還應該注意以下幾個方面——
1、刷牙要做到牙杯、牙刷不混用，結合自身情況和年齡階段，選擇適合自己的牙膏和牙刷，對於預防齲齒，可以考慮使用含氟的牙膏來刷牙。
2、飯後注意漱口清潔，清理牙間隙建議選擇牙線或牙間刷，漱口水和口香糖可適度使用，但不可用來替代刷牙。
3、注意口腔衛生，還應當注意導致口腔疾病的高危行為，吸煙，長期酗酒，嚼檳榔，含有致病菌（如幽門螺桿菌）的不潔飲食等，都是導致口腔健康問題的重要高危行為，應當注意盡量減少這些行為帶來的口腔健康風險和危害。
4、減糖。吃糖太多是導致齲齒、口腔炎症的重要風險因素，因此，在日常生活中，一定要注意減少糖分的攝入，碳酸飲料也要盡量少喝，晚上睡前刷牙后，更要注意不要進食，特別是高糖的食物。
5、每年至少洗牙一次，洗牙比刷牙能夠更好地深度清潔口腔健康，有些朋友擔心洗牙會導致牙縫變大或牙齒鬆動，其實這種擔心大可不必，雖然有時洗牙過程中或洗牙后，會導致輕微的出血或牙敏感，但對於長期保護口腔健康，定期洗牙還是非常必要的。
6、至少每年做一次口腔檢查，發現問題及時處理，如果在日常生活中出現口腔不適，疼痛，牙齦出血，頑固異味等問題時，也應及時就醫，儘早處理。
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