【希望之聲2021年8月9日】（編輯：李智）其實，我們腰部的贅肉只是一個表徵，內在的是內臟脂肪的增加堆積，從代謝的角度來衡量，脂肪組織也是一個內分泌器官，白色脂肪相關炎症理論認為內臟脂肪細胞肥大增生後會分泌一些細胞因子，招募巨噬細胞浸潤脂肪組織，分泌炎症因子，這些炎症因子可以直接進入血液，導致胰島素敏感性降低及胰島素抵抗。

夏天已到來，許多人開始規劃海島旅遊的行程，想到異國風情搭配上沙灘上的浪漫邂逅，夏日的戀情總是讓人期待。但隨著穿上比基尼的時間越來越近，是否害怕微凸的小腹破壞你完美的線條？該怎麼樣才能快速消除討厭的腰內肉呢？早安健康報道：快來跟著營養師趙函穎，運用簡單高纖豆漿+香蕉組合創造完美的比基尼身材。

豆漿一向都被認為可以養顏美容，很多人運動完也習慣喝一瓶豆漿。究竟豆漿為什麼這麼適合瘦肚肉的人呢？營養師說，由於豆漿富含植物性蛋白質，且不含膽固醇，可以取代飲食中動物性蛋白質的攝取比例。尤其想要加強瘦身的人，建議可選擇無加糖的高纖豆漿，除了避免精緻糖分的攝取，更可以補充纖維質，不僅可以有飽足感而且還幫助排便順暢，一舉數得。

那香蕉有什麼好處呢? 許多想減肥的女生對香蕉都會怕怕的，感覺熱量很高。營養師解釋，香蕉含有的是「抗性澱粉」，不易被人體消化，可增加飽足感；同時富含大量的「膳食纖維」，可以幫助腸道蠕動，讓排便順暢。最重要的是，香蕉還有色胺酸，可以幫助大腦合成血清素，讓心情愉悅，舒緩壓力，使減肥的過程可以更順利的進行。

當然啰，想要趕快打造完美的比基尼身材，還是要搭配運動才行。趙函穎營養師提醒，有在運動減肥的族群，可以在運動完一小時內補充香蕉和無加糖的高纖豆漿，只要調整完呼吸，喝點水之後就可以開始進食，民眾也可以到超商選擇購買，及時補充效果更佳。

看完高纖豆漿+香蕉，是不是迫不及待想要去購買呢？別再讓小小的不完美破壞你的夏日戀情，趕快一起打造最美的比基尼風情吧！

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原文鏈接：夏天了，擺脫腰間「游泳圈」，營養師建議必吃….