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RSS/FEED訂閱氣血不足怎麼辦？一個中醫方，把氣血補回來
【希望之聲2021年9月10日】（編輯：郭強）平時大家形容人的精神狀態，往往會使用到"氣色"這個詞，氣色好整個人都會精神飽滿，狀態極佳，臉色也會紅潤很多，若是氣色不好往往會表現為臉色萎黃，皮膚粗糙乾枯，掉發，白髮嚴重，頭髮乾枯分叉，整個人精神狀態不佳，這可不是你化妝或者穿多好看的衣服能夠解決的。
而我們所謂的"氣色"就是身體內氣血是否充足的表現，而氣血不足會從內到外地影響到人的身體狀態，先要改善這種狀態就要採取正確的調理方法才行。
今天給大家推薦五種常用的方法，希望對大家有所幫助。
一、合理飲食，增加營養
現在生活節奏越來越快，很多人吃飯都草草了事，有的甚至不吃早飯，不知道這樣做對身體的損害相當的大。
日常應該多吃一些富含鐵元素的食物，例如：山藥，櫻桃，羊肉等。與此同時要注意增加維生素A的補充，它可以促進鐵質吸收，更好地發揮其補血作用。也可以多吃一些含葉酸豐富的食物，胡蘿蔔，芹菜，萵苣，蠶豆等。
二、充足睡眠，修養身心
不健康的生活習慣是導致氣血不足的重要原因，經過一天的勞累，需要高質量的睡眠才能讓精神充沛。保持充足睡眠能夠有效緩解身體壓力。
氣血不足的人晚上一定不要熬夜，確保在10點之前入睡。
三、適量運動，增強體力
氣血不足的人身體會更加虛弱，不適宜進行高強度的體育鍛煉，適當進行低強度的有氧運動可促進身體血液循環，既不會過分增加身體負擔，還可提升機體抵抗力。
推薦散步、慢跑、瑜珈或太極拳，運動時要量力而為，切不可強迫進行高強度運動，反而有損健康。
四、愉悅心情，釋放壓力
精神壓力過大也會造成氣血不足，保持愉悅的心情，以更加積極的心態面對未來，畢竟沒有什麼比身體健康更加重要。
五、藥方調理，平衡氣血
如果以上的四種方法的效果都不是很明顯，那麼我給大家推薦一個藥方，方子組成：桂圓，紅棗，阿膠，覆盆子，枸杞子。
1、桂圓不僅具有補氣養血的好處，而且還可以幫助身體安心寧神，有助於睡眠。
2、紅棗具有補血行氣的好處，而且紅棗還具有滋陰補陽，延緩衰老的好處。
3、《本草綱目》以及《神農本草經》都記載過阿膠對於滋補身體很有好處，是補血要葯。
4、覆盆子可以增強身體免疫力，還具有美容養顏，養肝明目的好處。
5、枸杞子經常被拿來補腎，具有補虛，安神，養血的好處。
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