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RSS/FEED訂閱秋天如何養生才能少生病？不吃2瓜 多食3白 做好4防
【希望之聲2021年10月19日】（編輯：趙子馨）天氣已經轉涼，在秋高氣爽的日子里，人們的胃口也從三伏天轉過，胃口開始越來越好，再加上貼秋膘的說法，許多人看到喜歡吃的東西，可能就管控不住了。有句民謠提示：立秋以後少吃二瓜、多食三白，做好四件事，秋冬才能少生病。其意思是什麼呢？
少吃或不吃二瓜
西瓜：西瓜為夏季之水果，降溫去暑，有清熱、利尿、降血壓之功效。很多地方在民間都有說法，立秋後不能吃西瓜。有的地方有「啃秋」的風俗，即立秋當天吃一個西瓜，以後就不能再吃了。西瓜性寒涼，夏天燥熱，吃西瓜消暑解渴。立秋後，天氣轉涼，如果再西瓜的話，身體會「接受不了」，容易損傷脾胃，引起腹瀉。
特別是脾胃虛寒的人，老人和小孩最好都不要再吃西瓜，即使體質好脾胃強盛的人也要少吃，更不能吃冰鎮西瓜。
甜瓜：甜瓜也稱甘瓜或香瓜，因味甜而得名，因清香襲人又名香瓜。甜瓜也是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。在醫學上確認甜瓜具有「消暑熱，解煩渴，利小便」的顯著功效。即使在夏季，脾胃虛寒，腹脹便溏者都均忌食。立秋後吃甜瓜更會加重身體的濕氣，所以盡量不吃。
多食三白
一白蓮藕：荷蓮一身寶，秋藕最補人。秋季是挖藕時節，營養好吃，滋味濃郁。它不僅秋季口感最佳，營養價值也最豐富。《本草綱目》中記載，藕節可以「消淤血，清熱毒」。中醫認為，藕節可以收斂止血、活血化瘀確實有道理。現代醫學認為，藕節具有防止高熱量食物導致肥胖的作用。
秋後吃蓮藕可以起到清熱去火、止咳潤燥、清心安神的效果。秋季的人易煩躁，會有食欲不振，蓮藕有助消化、健脾胃的效果，而且有很好的潤燥效果，若人感到煩躁，吃藕還能夠有清心安神、助睡眠的功效。
二白銀耳：銀耳俗稱為白木耳或者雪耳，不僅具有補益開胃的功效，還是滋陰潤肺的佳品。在氣候乾燥的秋季，多喝銀耳湯，可滋陰潤燥，提高身體免疫力。
三白—雪梨：雪梨含水量高達83%，秋天吃雪梨可以起到潤肺止咳、生津化痰、清熱解毒的效果。雪梨可以直接生吃，也可以和銀耳或者是川貝一起燉著吃，或者雪梨冰糖蒸著吃，效果都非常好。
做好四件事
第一件—防秋燥：防秋燥，中醫有一法寶那就是麥冬。中醫認為，人們在當令季節出現口乾舌燥，聲音沙啞，乾咳少痰，皮膚粗糙，大便乾結以及煩躁不安，就是出現了秋燥癥狀。麥冬的入葯歷史十分悠久，《神農本草經》將其列為上品，言之「久服輕身，不老不飢」。「在防燥養陰上，麥冬的功效出色，臨床上很多藥方都會用到麥冬。」因此從中醫角度上，建議喝杯麥冬茶，可安然度過「多事之秋」。另外每天多喝一些溫開水，多喝粥也是預防秋燥的好方法。建議秋季每日要比春季多喝水500ml以上更好。
第二件—防暑熱：秋天氣候，雖然天氣早晚涼爽，但是陽光直射更加的厲害，在太陽底下站一會可能會中暑，所以立秋後還是要防暑熱的。
第三件—循序漸進貼秋膘：自古以來有立秋貼秋膘的說法，夏天裡比較差的食慾逐漸好轉，很多朋友開始主動或被動地貼秋膘，以便應對秋冬的寒冷儲存能量。但是，秋季節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。
第四件—注意防寒保暖：秋天是自然界中陰氣增強，陽氣減弱，天氣漸涼之時，應少吹空調，少開電扇，少吃生冷。經常吹空調、吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病；常吃生冷可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。特別是早晚溫度比較低，晝夜溫差大，那所以大家早晚出門的時候一定要記得穿一件外套，注意防寒保暖。
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