【希望之聲2021年10月21日】（編輯：郭強）有流傳苦瓜水能降血糖，是真的嗎？

營養師表示，一天要攝取2g的苦瓜萃取物才有些微降血糖效果，但效果還是不及於吃一般常規的抗糖尿病藥物好，應多喝水、多吃蔬菜，才能維持血糖狀態。

自由時報報道，營養師陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師」發文指出，因應糖尿病罹患人數越來越多，很多人也怕血糖不穩所帶來的各種健康危象，紛紛吃起苦瓜胜肽，但吃那麼多，血糖整體來說是否有效獲得控制呢？

陳宗裕進一步說，根據兩篇文獻顯示，苦瓜萃取物一天的建議攝取量為2g，確實有些微降血糖的效果，可改善胰島素抗性、降低空腹血糖值，但效果不及於吃一般常規的抗糖尿病藥物好。

他說，要吃苦瓜萃取物才有效，而且一天要吃到2g，苦瓜水很難達到這種劑量，他認為，不如去多喝水、多吃蔬菜吧！

本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。

• 無糖不代表安全！隱藏鹽天天吃，腎臟早就超負荷你卻不知道 【腎臟科醫師 顏宗海 X 營養師 黃苡菱｜健康1+1 JoJo】（2026.04.11）健康1+1 · 直播精選
• Omega-3吃錯等於白補？魚油、亞麻仁油、紫蘇油差在哪？這樣補才能抗發炎、吃出好腦力！ 【營養師 蔡宜方｜健康1+1 JoJo】（2026.4.3）健康1+1 ·直播
• 吃水餃比鍋貼健康？ 營養師揭真相
• 蛋白質最多脂肪最少 營養師說這種肉最健康
• 喝水也胖？營養師：你的水不單純

• 🔥免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
• 🔥靈魂之謎|中華文化|治國大道

原文鏈接：苦瓜水能降血糖？ 營養師這樣說……