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RSS/FEED訂閱朋友是抑鬱症病人，經常對身邊人發火怎麼辦？
【希望之聲2021年11月26日】（編輯：郭強）這個問題，也是幾乎所有身邊有抑鬱症患者的苦惱，那就是到底應該怎麼和抑鬱症患者相處呢？
一、抑鬱症究竟是一種什麼病？
「抑鬱症」應該每個人都聽說過，但是真正對它了解的並不多，
甚至我們還可能會從各種紛雜的媒體宣傳里，獲取了錯誤的認知。
想要和抑鬱症朋友相處，首先就需要知道他到底怎麼了，抑鬱症到底是一種什麼樣的疾病。
所謂「病」，就是影響了人體某些正常功能的身體狀態。
抑鬱症會嚴重影響我們的情緒、飲食睡眠、日常生活、工作表現，甚至會導致自殺、自殘這樣的行為。
通過核磁共振腦成像技術，也可以發現抑鬱症患者大腦的海馬區、前額葉皮層，以及前扣帶皮層三個區域的體積變小、活動也減弱了；而杏仁核和韁核，體積和活躍度都增大了。
所以抑鬱症的確是一種疾病，需要被嚴肅的對待、診斷和治療，
而不是被誤解為患病者 「矯情、太脆弱、性格缺陷」 等等。
二、根據具體發火原因和情景，採取相應的應對方法
實際情況總是多樣和複雜的，因此需要根據具體發火原因和情景，採取相應的應對方法。
1. 只在某些特別情境下發火
其實我們正常人，在感覺到被侵犯、被傷害的時候，也是會發火的，抑鬱症患者也是如此。
如果他們只是在某些特別的情境下發火，那大概率這種情景就是他會受傷的時刻，
因此會發火罵人，來表達自己的需求和不滿，保護和維護自己。
比如被人講「你怎麼這麼懶，天天就知道睡，像豬一樣！」，聽了生氣發火，是可以理解的。
在這種情況下，就需要問問他為什麼發火，看到他受傷的地方，之後就避免再重複如此傷害他。
看見、理解他並且道歉：
「我知道你發火的原因了，這樣的行為的確對你帶來了傷害，是我做的不夠好，希望你能夠原諒我。」
2. 只對某些人發火
如果在同一種情景下，他只是對某些人發火，面對其他人卻選擇忍氣吞聲；
或者他在其他地方受傷了、有情緒不敢表達，而是找一些借口，來對某些人發火宣洩情緒。
那麼說明他不敢隨便表達情緒、維護自己，只能選擇身邊的、自己信賴的、有安全感的人發火，來表達和宣洩自己。
那麼可以問問他怎麼了，是不是發生什麼事情了，先去看見和安撫他的情緒，了解發火的原因。
了解之後，如果是因為自己真的做錯了，那麼就和1一樣，表達自己的歉意。
如果發現自己並沒有做錯什麼，只是「莫名其妙地」承受了他的情緒，
那麼也要維護和建立自己的邊界，而不是一味隱忍縱容，讓自己成為「出氣筒」。
在他情緒穩定之後，告訴他：
「你能夠朝我發火，宣洩情緒，說明你信任我們的關係，這一點讓我還蠻欣慰的；
可是另一方面，其實我也挺難過的，我想如果你莫名其妙被人罵，你也會難過吧？
希望下一次，你遇到什麼事兒了，好好和我講，而不是朝我發脾氣、罵我。」
3. 不分情景、不分人，隨意發火罵人
3.1 患抑鬱症之前，就是如此
如果他患抑鬱症之前就如此，脾氣暴躁，動不動就發火，自己怎麼爽怎麼來，完全不考慮身邊人的感受。
——那其實和抑鬱症沒什麼關係，他性格就是如此。
面對這樣性格的人，我們需要做的就是保護好自己、不被他傷害，
即使他患了抑鬱症也是如此，生病並不能成為他隨意傷害別人的「擋箭牌」。
告訴他「你這樣的行為傷害到我了」，希望他遇到事情好好溝通，不要動不動就發火罵人，讓他意識到自己這樣的行為是不好的，進而可以反思改正。
如果他還是很難改、聽不進去，
可以建議他去看看心理諮詢師，
不過一般不認為自己有錯的人，是很難主動去改變，更別提看諮詢師了。
實在沒辦法，也可以遠離這樣的關係，不要和他做朋友，避免自己受到傷害。
3.2 抑鬱症之後才如此，是正常的情緒反應
如果是抑鬱症之後才發火，而患抑鬱症之前性格特別隱忍，幾乎從不發火，並且抑鬱症之後的發火是可以理解的，也就是第1點和第2點，是有原因的。
那麼，這很有可能是他改變的信號，
他開始從隱忍、軟弱、討好、不敢表達自己，變得能夠去看見和表達自己的需求，有力量為自己爭取，可以保護自己了。
這是一件令人開心的事情，應該鼓勵他，同時也告訴他更好的處理方法。
還是像第1和2里提到的，先看見受傷點、安撫情緒，之後可以對他說：
「你現在可以發火了，我挺替你開心的，你自己感覺怎麼樣呢，是不是發泄出來心裏就舒服多了，
並且你也維護了自己，以後別人就知道你在乎什麼，不會再傷害你了~
不過，維護自己其實還有很多方法的，
比如可以盡量平和一些去溝通，不用發火罵人，比如有一本書叫《非暴力溝通》，就教了我們怎麼做更好。
這都需要練習，你現在可以開始表達自己、為自己爭取已經很棒了，慢慢來！」
3.3 抑鬱症之後如此，但不太正常，
警惕躁鬱症的可能性
「躁鬱症」全稱為「躁狂抑鬱症」，
特點為過度的情感高漲或過度的低落，其思維和行為隨之相應地改變，生病期間表現情感高漲時稱為躁狂，表現為情感低落時稱為抑鬱。
躁狂症患者的臨床表現有這些特徵：心境高漲，愉快而歡樂；思維奔逸；聯想過程加速；精神運動性興奮等。
如果是抑鬱症之後才這樣，並且同時伴有其他的情況，
比如精神突然變好了、精力充沛、情緒高漲、睡眠減少、性格大變等，要警惕躁鬱症的可能性，建議或陪同其去醫院進行診斷和治療。
4. 身邊有抑鬱症朋友，我們也首先要照顧好自己
如果你的家人朋友生病了，感冒發燒了，你會帶他去醫院，而不是自己治療他，更不會把他能不能治好，作為自己的責任。
抑鬱症作為一種疾病也是如此，建議或陪同他去醫院，鼓勵就醫，並且提醒和叮囑他堅持服藥，而不是把「讓他好起來」作為自己的責任和壓力。
如果你想給抑鬱症的朋友提供支持幫助，那麼你首先要確保自己是安全的、狀態好的，我們只有先照顧好自己，才能去照顧好別人。
就像飛機乘坐飛機時，意外情況下求生的第一個規則是：在幫助其他人戴上氧氣面罩之前，你自己要先戴好。
如果你已經被影響了，那麼要及時調節自己的情緒，通過傾述、運動、冥想等調節自己，
也可以尋求心理諮詢師的幫助，而不是硬撐。
如果你被抑鬱症患者傷害了，你更要保護好自己，而不是一味縱容忍讓，
這樣也不利於抑鬱症患者的自我覺察、反思和改變，甚至可能會讓抑鬱症患者，
逐漸把「抑鬱症」作為自己為所欲為的「武器」，就更難好起來了。
甚至有需要的話，你暫時遠離抑鬱症患者、來保護自己，這也是應該的，你並不需要因為對方是病人，就去默默承受這一切。
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