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RSS/FEED訂閱七個極簡生活好習慣保護健康
【希望之聲2021年12月4日】（編輯：郭強）極簡生活，無論是減少物品，還是簡化社會關係，最終無非是為了更好的生活。而一切美好生活的根本，離不開健康。
年少的時候覺得健康是理所當然，是唾手可得，似乎健康永遠不會離開自己。哪怕偶爾的生病，也會因為恢復快而淡忘。但隨著年齡增長，身邊開始出現有親友患病離開，讓自己逐漸意識到，健康的可貴與重要。
以下六個保持健康的好習慣，我在努力堅持著，分享與您，讓我們一起更健康，更快樂。
清晨一杯溫水
每天清晨醒來，洗漱后，第一件事便是喝下一杯溫開水。喝的過程不是三下五除二、咕咚咕咚那種，而是稍微小口一點，花幾分鐘緩緩喝下。然後再去做別的事情。
別看這個小習慣，它不但讓經歷了一夜睡眠的身體得到水分補充，也讓腸胃蘇醒，對身體健康和皮膚狀態都有很好的幫助。
注重早餐
重視早餐的量、營養搭配，確保早餐的熱量基本在每天攝入總量的30%左右。營養搭配需要有優質蛋白、比如肉蛋奶），碳水（燕麥片、全麥麵包或者紅薯、南瓜等粗糧），水果（應季水果最好，怕胖的可以避開糖分高的比如葡萄、芒果、榴槤等，可以選擇蘋果、柑橘類等）。合理搭配，其實做起來也很容易。
我很少煮粥，一來時間有限，二來粥品的升糖指數高，綜合考慮，寧願用一杯溫牛奶或者豆漿代替。但有的人喝粥覺得胃舒服，因人而異，按照自己的身體情況和喜好來安排，才是最合理的。
白天多站
無論是工作日辦公，還是周末休息，白天盡量多站，少坐著或者躺著，除非是午休。我沒有午休的習慣，儘管聽說對身體好，但我一旦早上起來，便很難再睡著，一直到晚上再休息，幾十年的習慣，很難改。可能也是因為忙，或許等到退休的那天，才有空開始午休。
多站不但對體態和身材有利，也對維持肌肉，保持健康有幫助。所以多站站，試試看。
盡量每天接觸大自然
除非外面風雨太大，否則每天都儘力抽出時間出家門，到戶外走走。
走進大自然里，呼吸新鮮的空氣，聽蟲鳴鳥叫，看花開花落。感受家門口的風景，四季的變遷，心情也會隨之變得平靜與柔和。哪怕只是半小時的行走，也是恢復身心的絕佳時機。
飲食多樣化
我和孩子基本都不挑食。除了我克服不了香菜這個難題，但已經這麼多年了，我不再說服自己努力習慣香菜，而是懂得了捨棄，實在習慣不了的，就順其自然，不買香菜就是了，也不覺得缺什麼。
飲食盡量豐富，蔬菜肉蛋奶，水果雜糧，搭配起來，組成健康合理的三餐，為健康護航。
保持家居環境清潔
久居蘭芷之室，不聞其香；久居鮑魚之肆，不聞其臭。
一個家的習慣，一個家的風水，都在家的空間里。乾淨整潔是最最基本的，對人的身體健康、心靈平靜有著非常大的影響。我很難相信一個凌亂骯髒的環境里，會對身心有益，我也很難在如此的環境里，學會珍惜和熱愛生活。
一屋不掃何以掃天下，勤快起來，養成乾淨整潔的習慣。學習極簡生活，物品精簡，少即是多。
心態陽光
人生多風雨，誰不遇點事。只要心態陽光積極，很多時候都能逢凶化吉，雨後見彩虹。
很多醫學研究也都表明了情緒和疾病的關係，良好的心態和情緒，是健康重要的條件之一。所以盡量平和，遇事處理事情，遇到問題就去努力求解，但不要往心上使勁壓石頭，苦苦逼自己，沒有幫助，毀壞健康。
我天生做事有些急性子，以前按自己的節奏，效率是高，但有時自己辛苦別人也跟著受累。現在改了很多，遇事能按節奏處理，不貪多求全，不再完美主義，允許自己放假，不較勁也不糾結，能想開也能看開，歲月多靜好。珍惜現在的每一天，享受每一天。
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