【希望之聲2021年12月11日】（編輯：郭強）
中醫上素有「春夏養陽，秋冬養陰」之說，大雪時節萬物潛藏，養生更要順應自然規律，做好身體的「藏」和「養」。
大雪時節，養生做好四點
寒冬天氣乾燥，加上暖氣較熱，呼吸道成發病的「重災區」。平時要多喝水，保持呼吸道的濕潤。尤其家有老人和孩子時，可使用加濕器增加室內濕度，通常冬季室內濕度保持在30%-60%比較合適。
除此以外，天晴時多到戶外曬太陽可幫助身體升發陽氣，提高抵抗力。日常可打太極拳、八段錦、散步等，切忌劇烈運動。
中醫認為，頭為「諸陽之匯」，熱量散發多，尤其是有心腦血管基礎病的人，做好頭部保暖有助於預防腦卒中的發生，簡單的方法就是戴帽子。同時注意「寒從腳底起」，腳一旦受寒，容易降低身體抗病能力，導致呼吸道感染，記得厚鞋厚襪穿起來。
另外，腰部受寒易引起氣滯血瘀，女性腹痛常和腰部受寒有關。把秋衣扎在秋褲裏面，做好腰部銜接保暖。
俗話說「三九補一冬，來年無病痛」。此時宜溫補助陽、補腎養肝，建議多吃溫補性的食物。
①牛肉：暖胃強身
羊肉性熱，牛肉性溫。冬季溫補，多數人更適合吃牛肉。牛肉富含氨基酸、蛋白質，可以補中益氣，同時還能健脾養胃，適合中老年人食用。
②烏雞肉：補虛益氣
《本草綱目》認為，烏骨雞有補虛勞羸弱的功效。冬天吃烏雞，既可溫補腎陽，又不用擔心內熱積聚上火。可以放些枸杞、桂圓同煮，溫補效果更好。
③魚肉：保護心腦血管
所謂「畜肉不如禽肉，禽肉不如魚肉」。每100克的魚肉脂肪含量不足2克，對於想要冬季進補，又不擔心發胖的人來說，吃魚就很好。
①腋窩：腋窩處的極泉穴（腋窩頂點，腋動脈搏動處）是心經的重要穴位，按摩有助祛心火。
方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反覆揉壓至出現酸、麻、熱的感覺。
②肘窩：肘窩有肺經、心包經、心經三條經絡通過，常按可排除心肺火氣和毒素。
方法：用掌在肘窩這個位置連續拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。
③膝窩：膝窩中的委中穴（膝蓋里側中央）走膀胱經，有助於排毒祛濕。
方法：連續拍打5~10分鐘，1~2周拍打一次。
大雪時節，養生有"六宜"
每天堅持步行半小時以上，睡前堅持用熱水泡腳。
冬季空氣乾燥，每日補水建議不少於2000ml，以保證正常代謝。
冬季常開空調和暖氣，室內污染程度大，應常開門窗通風換氣，健腦提神。
寒冬易使人處於低落狀態，宜慢跑、跳舞、打太極等，來消除冬季煩悶。
冬季飲食忌粘硬生冷，建議晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要「早卧遲起」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
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