【希望之聲2022年1月3日】（編輯：郭強）冬天氣溫低，天氣也是變得越加的乾燥了，尤其是北方的城市，北方的風非常的強勁，吹在臉上也非常的干，多人會發生手腳皸裂、皮膚乾燥粗糙的情況，相信很多的小夥伴應該都有這樣體會。再加上現在北方的城市都應該開始供暖了，這時候要是吃得不對就容易上火。
除了要多喝水以外，換護膚品以外，我們在飲食上也要多加註意才行，避免吃幸辣的食物，多吃維生素豐富的食物，尤其是維生素C，冬季補水工作一定要做好。冬天皮膚乾燥，別光喝水，6種「高維C」食物要多吃，緩解冬季皮膚問題，下面就來跟我一起看看，都是什麼食物吧。
蘋果是冬季銷量最高的水果，因為蘋果是屬於一年四季都可以吃到的水果，不僅僅是因為蘋果的價錢便宜還好存儲，蘋果含有的水分也非常的充足，我個人覺得冬季的蘋果遠比應季的時候還要好吃，汁水多，營養足。
老一輩人都說：「每天一個蘋果，醫生遠離我。」蘋果被營養學家稱為「全科保健水果」，足以說明其營養成分之豐富。它所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用。所以大家可以多買一些蘋果囤起來，想吃的時候隨時吃。
吃過甘蔗的小夥伴都知道，甘蔗含有豐富的糖分還有水分，吃起來甜甜的，汁水充盈，冬季的時候我最喜歡給家人切好了甘蔗，放在茶几桌上面，甘蔗除了口感好，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，不管生吃還是熬湯水，都很合適哦。
獼猴桃含有的維生素C是水果裏面的佼佼者，大家也應該發現，獼猴桃就是現在這個季節賣的最好，就是因為它營養高，維生素含量也是普通柑橘類水果高3-10倍，香甜多汁，榨成獼猴桃汁或者剝去外皮直接吃，真是過癮。
冬季的蔬菜本來就少，為了保證維生素C的攝入，大自然「賜予」我們大白菜。白菜含有的水分和維生素也在蔬菜裏面是數一數二的了，冬季的白菜便宜好吃，像在我們北方都是買回家十幾斤囤著吃的，做法也很多，燉菜或者是炒著吃，都一樣的鮮美。
俗語說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，這說法可不是鬧著玩的，那是因為白蘿蔔的體內也含有豐富的維生素C，含水量高達93.4%，是冬季補水的首選。我家常吃的做法是跟羊肉或者是牛肉一起燉著吃，效果加倍。
青椒是我們日常餐桌上最不能少的配菜了，價格低廉，但是青椒渴死不能忽略的維C大戶，每100克尖椒中的維C可高達195毫克，居蔬菜首位。我就喜歡吃青椒炒的各種菜，像是雞蛋，豬肉等等。
以上就是我建議大家冬季要多吃的蔬菜和水果，只要多吃這些蔬菜，加上多喝水，想要皮膚粗糙都難。
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