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RSS/FEED訂閱抑鬱症是一種傷害？最容易患上抑鬱症的6種職業
【希望之聲2022年1月16日】（編輯：郭強）工作是很多人生活里一種困擾的來源，但沒有工作，會給人帶來更多的苦惱。
有調查指出，有13%的失業者患上了抑鬱症。
韓國一項對626名上班族的調查，75.4%的人有著「公司抑鬱症」的困擾，一上班就打不起精神，其中40~50歲的人群表現最為明顯。
在談論抑鬱症的話題時，最常被人提及的一個因素就是原生家庭。
但校園霸凌、網路暴力、職場與親密關係中的PUA等現象的存在，也是抑鬱症高發的一個重要原因。
過度的關注原生家庭，事實上，對於心理疾病並非一件好事。
一個人的生活環境乃至與整個社會環境以及經濟狀況等一系列因素，都與心理疾病的產生有著密切的關聯。
根據美國NSDUH機構的調查，最容易患上抑鬱症的6種職業分別為：
1.看護人員
2.餐飲服務者
3.社工
4.醫生護士
5.藝術工作者
6.老師
工作里有哪些致郁因子？
在職場里，每個人都有自己需要扮演的職業角色。
我們常說，工作和生活需要分開，就是因為，在工作里，除非你擁有了至高無上的權利，不然每個人都需要經歷一定程度的「自我疏離」，即我們通常不太可能在工作里「做自己」，但在生活里，這是一件相對容易達成的事情。
自我疏離：過度關注他人，忽視自己，無法覺察到自己內心真實的情緒與想法。
而一個人一旦產生了自我疏離，那麼很有可能，就會產生以下幾種負面的心理反應：
1.缺乏自我關注
總是在想別人怎麼看自己，活在別人的眼光里；
2.缺乏自我覺察
不知道自己在工作中想要達成的目標是什麼，變得既茫然又不安；
3.缺乏自我價值
覺得自己是可有可無的存在，很容易就能夠找到可以替代自己的人。
具備以下幾種特徵的工作環境，最容易激發起一個人自我疏離的狀態。
1.充滿敵意的工作環境
人是一種社會性動物，我們需要建立起一定的社交關係，才能夠擁有足夠的安全感。
如果感覺周圍的同事，對自己充滿敵意，那麼會激發起強烈的危機意識。
2.服務性質的工作
以自我為中心，是人的一種本能。
如果工作內容是長期需要將他人的感受至於自己的感受之前，往往也會形成一種自我忽視的慣性。
3.過度思考
長期的腦力勞動，也會增加一個人抑鬱的風險。
過度思考往往會造成失眠，以及喪失情緒管理的能力。
4.失去控制感
長期缺乏積極的反饋，會導致一個人對工作失去自信。
受到社會苛刻監管的職業，常常也會因為體會到過度的自我約束也產生失控的感覺。
5.情緒化的工作環境
工作中長期需要去處理客戶的負面情緒，也會容易滋生出相應的消極感受。
在調查中，抑鬱風險最高的看護工作，所服務的群體通常是一些行動不便的病人。
他們除了需要應對病人本身的負面情緒之外，還有來自於家屬苛刻的要求。
社工則常常需要去面對一些不幸福的家庭關係、處理兒童虐待與家暴等問題，容易產生過度共情的現象。
失控的孩子是老師們在職業生涯中面臨的巨大挑戰，同時社會對於教師這個職業在道德上也有著更加苛刻的要求。
藝術工作者則常常需要面臨不穩定的收入，並需要耗費大量的腦力去構思作品，根據《每日郵報》的調查，藝術家的自殺率是普通人的四倍，其中男性是女性的兩倍。
抑鬱症患者要如何選擇適合自己的工作？
抑鬱的癥狀，通常會對一個人的工作產生負面的影響。
對於抑鬱症患者來說，選擇適合自己的工作對於康復也是非常重要的一件事情。
通常來說，抑鬱症患者理想的工作環境需要具備以下幾個特點：
可控的工作時間——可以根據自己的狀態來安排工作的時間，不容易被干擾；
低壓、低刺激的工作環境——不需要大量的社交，工作環境里沒有大量的噪音與其它視覺或嗅覺刺激；
自己最擅長的領域——不一定是自己最感興趣的，而是自己做起來最有效率的事情。
選擇一些能夠經常與大自然接觸的戶外工作，在工作的同時，大自然的環境能夠給人帶來一定的療愈作用。
與小動物的接觸也能夠有效地改善一個人的心情，健身瑜伽等活動也能夠促進內啡肽的釋放，對一個人的幸福感提升有著很大的幫助。
科羅拉多大學社會心理學博士戴安·厄爾利認為計程車司機、園藝師、圖書管理員、私人健身教練等工作，是比較適合抑鬱症患者的相關工作。
根據自己的實際情況，通過以下幾個問題，也可以權衡得出目前自己職業生涯的最優方案：
①個人興趣，②技能特長，③理想的工作環境，④工作時間，⑤目前最便捷的就業渠道有哪些（家人朋友介紹、互聯網搜索、之前的工作人脈等）
將這幾個問題的答案羅列下來，或許，就可以找到自己心裏的那個答案。
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