【希望之聲2022年2月22日】（編輯：郭強）好雨知時節，當春乃發生。
隨風潛入夜，潤物細無聲。
——唐·杜甫《春夜喜雨》
《春夜喜雨》，是唐代詩人杜甫的著名詩篇，抒寫了詩人對春夜細雨的無私奉獻品質的讚美之情。說到節氣，雨水是一年二十四節氣中的第二個節氣。「雨水」的到來寓意著天氣回暖，降水量開始逐漸增多了。正所謂：「春回大地挾濕氣，脾胃最易受侵襲。」因此，雨水養生，重在防濕邪、調脾胃。
一、防倒春寒
雨水節氣期間，空氣濕度增大，氣溫偏低，而且寒中有濕。不少人在早春時節會穿著裙裝、輕薄的衣服。其實，這種穿著其實對身體有不利影響，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，特別是膝關節外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發生局部麻木、酸痛等症，久之甚至會引發關節的問題。
因此，春天在穿著上，大家還是要注意保暖，以「捂」為主，使身體漸漸適應新的氣候變化。
二、防濕邪
濕邪根據產生的原因，可以分為內濕和外濕，若不小心感受了濕邪，應及時祛除。感受外濕，與潮濕的氣候環境有關，初受濕邪，邪未深入，可從表而解。如喝杯溫熱的紅糖姜棗茶、泡個熱水腳使微出汗對祛除外濕有不錯的作用。同時，還要注意防止內濕。內濕的產生主要與脾胃的運化失調有關。
因此，雨水養生，調理脾胃很重要。雨水多濕冷天氣，不要用冷水洗澡，洗頭后要及時吹乾，以免濕邪內侵，導致關節腫痛和頭痛。
三、調理脾胃
從中醫學的角度來說，脾五行屬土，喜燥惡濕，最易為濕所困。雨水節氣多雨、多濕，且春屬木，易克脾土而傷脾胃。調理脾胃可以適當食補，調暢情志，配合適量運動。
因此，雨水養生，應重視調養脾胃。調養脾胃能有效地提高機體免疫功能，有益健康。
四、適當鍛煉
「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，春困發生的原因，除了冬春之交氣候變化，也還與人們冬天運動較少有關係。長時間不運動，會使血液循環量減少，大腦的供血自然也就不足，睏乏感隨之而生。經過一冬的蟄伏，早春時節的運動也不宜太劇烈。適當的運動，一則動能生陽，二則汗能排濕。
對於中老年人而言，春練更要科學合理，有針對性，如太極拳、五禽戲、八段錦等保健養生功法就比較適合。這些緩慢柔和的運動既能促進全身血液循環，又能改善內臟、神經及肌肉的功能狀態，增強內髒的功能。老年人如果不能記齊整套動作，不必強求，只要做到舒展、緩慢地動起來，對提升自己身體素質就會有很大幫助。
五、省酸增甘，宜平忌燥
民間對雨水時節養生有 「春七十二日，省酸增甘，以養脾」的說法。一則酸味入肝，會使得肝氣更旺；二則酸性收澀，不適合春天的生髮之氣。此時食用山藥、芋頭、薏仁、小米、綠葉菜、豬肝等有養肝補脾的作用。飲食上少酸多甜，可選擇韭菜、百合、山藥、荸薺等。《千金月令》中說「正月宜食粥」，用芡實、蓮子、山藥煮粥以健脾利濕。
「倒春寒」容易使人內臟鬱熱，因此不宜吃燥熱食物「火上澆油」，食物以平性為宜。應多吃新鮮蔬菜和多汁水果補充人體水分，可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食品。少食辛辣刺激性食物，少食羊肉、狗肉等溫熱之品。
一、山藥芡實薏米湯
材料：豬骨200克，淮山藥15克，芡實15克，薏米15克，白朮10克，炒扁豆15克，北芪12克。
做法：豬骨洗乾淨待用，扁豆、薏米用鍋炒至微黃。所有材料一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1小時，放鹽調味即可。
功效：有益氣健脾、祛濕抗疲勞之功效。
二、赤小豆豬骨湯
材料：豬骨300克，赤小豆90克，紅蘿蔔1個，姜3片。
做法：豬骨洗乾淨待用，所有材料一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1小時，放鹽調味即可。
功效：有健脾利濕、利尿消腫之功效。
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