【希望之聲2022年3月23日】（編輯：郭強）減肥需要恆心與毅力，不禁令人幻想「如果能躺著減肥該有多好？」據《CNN》報導一項研究指出，充足睡眠每天就會少攝取270到500卡，並將吃進的卡路里轉化為3年內減掉的重量約為12公斤（26磅）。
《自由時報》引用該報導指出，該研究人員為芝加哥大學睡眠研究中心主任 Esra Tasali，他表示，這項研究是針對睡眠時間少於6個半小時超重的年輕成人，嘗試在兩周內每晚睡8個半小時左右。並使用客觀的尿液測試來測量卡路里，非靠人們回憶自己所吃的東西來測量。且這項研究是在一般環境中進行，而非睡眠實驗室，使得研究更加真實。而這項研究被刊登在《美國醫學會期刊》（JAMA）上。
神經學專家Bhanuprakash Kolla雖未參与實驗，但他也強調，從研究中可以得知當睡眠增加時，能量攝入會減少，也就會導致體重適度減輕，延長期限，體重就會有更顯著的變化。
研究人員進一步解釋，充足睡眠能減肥的主因是影響「飢餓素」（Ghrelin）與瘦素（Leptin）分泌。當睡眠不足時，飢餓素會增加，刺激飢餓感；而瘦素在睡眠不足時會減少，因此抑制食慾的作用也會減少。且當睡眠變少時，大腦的獎勵中心會更加活躍，便會增加對於攝取碳水化合物與垃圾食物的慾望。
Tasali強調，在生活中增加睡眠一點也不難，可依各人的生活方式、工作形態、家庭成員、孩子或寵物、睡前習慣做調整。特別睡前別用3C產品、不吃辛辣與飲酒。可以洗熱水澡、做伸展等，建立個人睡前的儀式，都有助於增加睡眠時間、減少失眠。而充足眠睡眠帶來的好處，不僅是工作更有效率與活力，還能以簡單的方式控制體重。
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