【希望之聲2022年4月2日】（編輯：李文涵）東晉的道教思想家張湛的《養生要集》介紹了很多當時流傳的養生方法，我們來了解一下書中介紹的一些日常生活中實用的養生方法，簡單易操作，值得一看。

閉目 靜心 

《養生要集·服氣》說：「從夜半至日中為生氣，從日中夜半為死氣。常以生氣時正偃卧，瞑目握固，閉氣不息，於心數至二百，乃口吐氣出之。曰『增息'。如些身神俱，五臟安。能閉氣數至二百五十，華蓋美，耳目聰明，舉身無病，邪不幹也。」

叩齒漱口

《養生要集·中經》說：「齒，骨之窮也。朝朝琢齒，齒不齲。食畢當漱口數過，不爾令人病齒齲。」

多梳發 不白頭 勤沐浴 人長壽

「發，血之窮也。千過梳發，發不白。」「道士齋戒沐浴菊花湯，令人老壽。」

冬季棉衣宜晚穿 飯後不宜飲水

「冬季棉衣稍宜晚著，仍漸漸加厚，不得頓溫。此乃將息之妙矣。」「食不欲過飽，故道士先飢食也；飲不欲過多，故道士先渴飲也。」「晚飯少吃口，活到九十九。」「飯後不宜飲水」，「飽食不可疾走」。

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原文鏈接：張湛：《養生要集》