【希望之聲2022年4月18日】（編輯：趙子馨）常聽人們說，糖尿病是富貴病，身邊的一些朋友在不知不覺中都被帶上糖尿病的帽子，有的眼睛失明看不見了，有的腎功能不行了，每周三次去透析，有的天天要打胰島素，還有的離開了人世，糖尿病人的數量還在不斷的增加，據國際糖尿病聯盟(IDF)的數據，截止到2019年，在20歲到79歲的人群中，就有約4.63億糖尿病患者，而中國糖尿病患者數排名第一。小編通過醫生朋友的解釋和一些資料的查閱，才明白，糖尿病不是常常吃糖就必定會得糖尿病，而且人們改變一些不良習慣，會使血糖值穩定。
糖尿病的禍源並不是吃糖，糖尿病是一組以高血糖為特點的代謝性疾病，胰腺不能製造充足的胰島素，或者是細胞對胰島素不敏感，表現的特徵是患者的血糖長期高於標準值，高血糖會造成俗稱「三多一少」的癥狀：多食、多飲、頻尿以及體重下降。
很多人覺得糖尿病是由於攝入了過多的糖分而造成，海濤醫生說：「其實這種說法是不正確。糖尿病主要是由於血糖過高造成，而且主要是由於碳水化合物的攝入過多，而不是由於食用過多的糖，因此不必單純的認為自己常常吃糖就必定會得糖尿病。」
碳水化合物是醫學界里所指的糖，包含了多糖、單糖和雙糖等等，不是人們俗稱的糖。而糖尿病的病因是因碳水化合物的攝入過多造成。
海濤醫生表示，現如今糖尿病是一種十分普遍代謝性疾病，中國糖尿病的發病率已經達到了10.9%，也就是10個人裏面有一個 人患上糖尿病。許多糖尿病患者喪生於併發症，而現階段對併發症沒有徹底根治的辦法，僅靠控制血糖的辦法，才可減緩併發症的出現和發展。
海濤醫生提示，如果自身有以下八種具體表現，那麼就要更加謹慎，要儘快去檢查空腹血糖或者是糖化血紅蛋白。
1.首先是口乾口渴，總是感到口渴；
2.其次就是小便頻繁，尤其是在夜間；
3.怎麼吃都覺得餓，尤其是在吃過主食之後；
4.吃的很多，但體重一直在下降；
5.肌膚乾燥、瘙癢，頸部、腋下皮膚發黑；
6.容易疲勞，多休息也無法改善；
7.創口不容易痊癒。
8.出現腳麻木或者疼痛。
糖尿病除了眾所周知的遺傳、免疫等系統缺陷外，還應關注飲食習慣的改變和生活方式的改變對糖尿病產生的誘發作用。
1.一日三餐規律多吃五穀雜糧：把控每天攝入量，確保自身需要的粗纖維。在日常生活中，含有粗纖維的食物有很多，如新鮮水果，蔬菜、菌菇、五穀雜糧、粗糧等等。降低油鹽攝入量，防止高脂高糖高鹽的食物攝入量，這樣對控制血糖會有益處。高糖、高脂肪、高熱量食品、油炸食品等都會對人的健康產生不利影響，少攝入為佳。
2.作息要規律不要熬夜：工作壓力大、生活無規律、熬夜等都會使原有的生活方式發生變化， 身體的各系統不能適應這種變化時，或者給機體造成傷害，都會誘發諸如糖尿病等代謝疾病或者其他疾病。因此作息要規律不要熬夜，長期熬夜的人，生物鍾會混亂，會影響自身的內分泌，使得精神非常容易變得緊張焦慮，長此以往，就容易造成腎上腺素分泌過量，使血糖升高，提升患糖尿病的一個隱患。
所以儘可能不要經常熬夜， 作息時間維持規律，確保有充足的睡眠，讓自身獲得充足的休息。
3..適當的健身運動：適度健身運動，讓身體運動起來，可以推動碳水化合物的充分利用，降低胰島素的需求量。有糖尿病家族史的家族，更需要堅持鍛煉，健身運動也不可過多，只要感覺到有些流汗就好，如果已經有異常情況發生，一定要去醫院檢查。
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