【希望之聲2022年4月21日】（編輯：郭強）穀雨，春季的最後一個節氣。這時雨水滋潤大地，穀類得以生長。
運動養生：柔和適量
在這個季節里運動，要選擇動作柔和的鍛煉方式，如氣功、太極拳、瑜伽；避免參加競賽性活動，以免情緒激動；避免負重性活動，以免導致血壓升高。可多到空氣清新之處慢走，打拳，做操。堅持鍛煉，運用物理方法排除體內濕熱之氣，以與外界達到平衡。
飲食養生：益肝補腎
應食用一些益肝補腎的食物，如蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及豆類、黑芝麻等，以順應陰陽變化，可以抵抗春瘟，為安度盛夏打下基礎。
益肝補腎，健脾祛濕
春季肝旺脾弱，穀雨前後15天及清明的最後3天中，脾處於旺盛時期，有利於營養的吸收，因此這時正當補身。但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，為盛夏的健康打下基礎。
此季節養生最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等，比如在早晨煮稀飯的時候，可加一些薏仁、赤豆等。
穀雨時節陽氣向外且旺盛，陰氣潛伏，因此應早睡早起，以平衡陰陽，也有利於養護臟器。同時，在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁焦慮，甚至大動肝火。
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