【希望之聲2022年4月27日】（編輯：李智）我們每天都在喝水，可是喝水這件小事里有很多「坑」，只有避開這些誤區，水才能成為最好的葯！
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誤區一：睡前喝水容易水腫
睡前喝水容易水腫，於是不少人就不敢在睡前喝水了，這種做法也是不對的。一般來說，心臟和腎臟不好的人，如果睡前大量喝水才可能加重腎臟負擔甚至引起心力衰竭，正常人適量喝的話，並不會引起這些不適。
如果擔心水喝不夠，應該在白天就少量多次飲水，保證一天的飲水量，不至於到晚上才想起來彌補一天沒喝夠的水量。而且，尤其對於心血管病人來說，床頭應該常備一杯水，睡前或者夜裡醒來稍微喝幾口，可以降低血液黏稠度，從而降低患腦血栓的風險。
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誤區二：吃咸了喝高糖飲料中和
飯吃得太咸了，一般都會感覺到喉嚨干，於是不少人就想著喝點高糖的甜飲料來中和一下鹹味。事實上，高糖的甜飲料非但不能解渴，而且攝入過高的糖分反而可能加重口渴的感覺，不僅適得其反，再加上這些飲料含糖量很高，是肥胖和很多慢性病的元兇。
這個時候，最好的選擇其實是純水或者淡檸檬水，喝下去頓感清甜，很解渴，這才是你吃咸了之後應該選擇的最好飲品。
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誤區三：天氣熱了喝冰涼的水
最近天氣逐漸變熱了，喝點冷飲既解暑又解渴！想太美，這樣折騰你的身體，可能讓防暑變成中暑。
人體的器官一般會維持在一個相對穩定的範圍內，而一下子喝到肚子里太多冷飲，會使消化器官急速降溫，「聰明的人體」為了保持胃部的溫度，會通過血液及水分急速集中到胃部周圍來進行自我調節，而這很容易導致大腦、心臟及腎髒的血液變得不足，進而進一步加重身體的脫水癥狀，防暑不成反或中暑。因此，大熱天出門一定要帶一瓶常溫的水或者低糖的飲料來補充水分，而不是一瓶冰鎮的冷飲。
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誤區四：男人不需要喝那麼多水
只有女人才需要喝那麼多水，大老爺們不需要天天抱著個水杯喝水吧！這麼想，可就大錯特錯了！
其實，從人體的組成來看，男人體內的平均水分含量要比女人高，而且男人汗腺數量多，出汗更多，需要補充更多水分。再加上，男人比較「大線條」，總以為不感覺口渴就是不缺水，殊不知等到你覺得自己口渴的時候，身體已處於極度缺水的狀態了。因此，男人更應該被經常提醒喝水，自己尤其要注意，無論是在辦公室還是外出，都盡量隨時將裝水的水杯帶在身邊。
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誤區五：水中金屬離子越多越好
很多人認為水中金屬離子越多越好，其實並不是，去掉了金屬離子的水口感更好，同樣是健康水。飲用「輕水」后，人體內臟器官負擔小，能夠更好地在體內循環，更快地將營養物質和氧分輸送到人體各個組織，對神經系統及脾胃等都具有健康益處。
乾隆皇帝就曾是「輕水」的忠實粉絲，將水質最輕的玉泉山水欽定為「天下第一泉」，並立論：「水味貴甘，水質貴輕」。水越輕，水質越軟。
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