【希望之聲2022年6月3日】（編輯：郭強）台中45歲李姓男子，因工作需要長時間待在烈日下，喜歡以冰涼飲料來消暑解渴，多年來每天都要喝上兩杯半糖紅茶，再加上飲食不均衡，長期下來造成身體代謝異常，日前接受健康檢查發現竟已是糖尿病前期，讓他決心戒除手搖飲，並搭配營養師指導，希望能與糖尿病和平共存。
《自由時報》援引亞大醫院營養科營養師劉彥均觀點指出，一般民眾除固定三餐外，若是再喝一杯正常冰塊、甜度的750毫升珍珠奶茶，熱量就相當於一個便當（大約710大卡），含糖量相當於13顆方糖（大約66公克），都超出成人每日所需的攝取量，如果一天喝2杯以上，「那幾乎是爆量了」。
劉彥均強調，根據世界衛生組織（WHO）建議，每日糖攝取量不宜超過總熱量的10%，最好的情況是控制在5%以下，以成人每日飲食總熱量2000大卡為例，添加糖攝取不宜超過200大卡，1公克糖熱量4大卡計算，每天糖攝取應低於50公克（約10顆方糖）。
劉彥均指出， 攝取過量的糖不僅會加速老化、容易蛀牙、增加罹患癌症的風險，也容易造成胰島素阻抗、三酸甘油脂升高，促使血壓、血糖、血脂異常，提升罹患糖尿病以及心血管疾病的風險。
本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。
原文鏈接：每天2杯半糖紅茶，45歲男驗出糖尿病