【希望之聲2022年6月7日】（希望之聲記者穆珊綜合報導）睡不醒、身乏力、舌苔重、沒胃口、臉部出油多還爆痘……在潮濕悶熱的炎夏酷暑，這些不適可能都是濕氣惹的禍。三伏天是一年中最「濕熱交蒸」的時節，也正是體內濕邪形成最佳時機。中醫認為，濕邪容易損傷脾陽，濕氣是各種病症的源頭，高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、癌症、中風、痛風等都和濕氣有關係。而且當前在全球流行的新冠病毒也是一種寒濕邪氣，如不及時祛濕，對健康十分不利。
中醫常說「十人九濕」。 夏季陽氣生髮，人的新陳代謝快，正是祛濕的好時節。那麼濕氣的主要癥狀都有哪些呢？我們可以根據以下表現自行判斷：
1. 頭髮出油 面部油膩
2. 睡眠中流口水
3. 大便黏滯，沖不掉
4. 小腹大，腹型肥胖
5. 會陰部潮濕
6. 肢體困重，頭重如裹，渾身乏力
7. 起床后眼部浮腫
8. 咳嗽，痰多
9. 胸部，上腹部脹滿不適
10. 噁心，食欲不振，
11. 關節疼痛，下肢浮腫
12. 舌苔厚膩和舌邊有齒痕
那麼，哪些因素會導致濕邪偷襲我們呢？
1.情志致濕。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等各種情緒都會對人體造成影響，令體內津液運化失常，導致濕病產生。如經常生氣會引發肝膽濕熱，經常憂慮容易出現肺和大腸濕熱。
2.飲食致濕。經常吃的辛辣、寒涼容易傷脾胃，尤其在夏季，天氣炎熱吃的辛辣、寒涼等容易出現代謝紊亂，濕氣更難排出。夏季里一邊喝冰鎮啤酒、一邊吃燒烤的人隨處可見，還有的人飲食不規律、暴飲暴食，他們的脾胃運化功能都遭到了破壞，水液在體內久蘊就會成濕。
3.藥物致濕。糖尿病、高血壓等慢性病需要長期用藥，這些藥物的副作用以肝膽濕熱、脾胃濕熱的形式出現，且藥物致濕較普遍。
4.環境致濕。梅雨時節、三伏天氣，室內加濕器使用過度等，都會引發體內濕氣。
5.不良習慣致濕。現在很多人都喜歡熬夜，中醫認為人卧則血歸於肝，如果到了休息時間還不睡覺，肝臟就得不到休息；熬夜用眼更加劇了肝臟負擔，引起肝膽代謝紊亂，誘發肝膽濕毒。經常熬夜的人感覺頭昏腦漲、眼乾澀脹痛、脅肋疼痛、愛長吁短嘆等，這都是肝膽濕熱的表現。
關於濕氣我們已經說了那麼多，那麼如何祛濕呢？
濕氣重的人需要看醫生因症施治。那麼如果癥狀不是不嚴重的話，就可以自己用食療來治療。
1. 薏仁紅豆粥
祛濕最好又最方便的一個民間食療方就是薏仁+赤小豆煮水喝。薏仁紅豆粥可以作為我們日常生活中，經常食用的這麼一種飲食
功效：健脾祛濕。
2. 山藥冬瓜湯
山藥50克，冬瓜150克，一起放至鍋中慢火煲30分鐘，調味后即可飲用。
功效：山藥滋陰利濕，健脾補腎；冬瓜是果蔬裡頭號祛濕專家，能利水、消腫、清熱，此湯可健脾益氣、清熱利濕祛暑。
祛濕首要任務就是養成良好飲食習慣，飲食均衡適量、有規律，宜多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿蔔、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利濕的食物，少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品。
此外，適當的體育運動也有助氣血運行，化痰祛濕。同時還應保持居所空氣流通、清爽乾燥，保證充足睡眠，及時舒緩不良情緒，防範濕邪侵擾。
小貼士：
1. 中醫里的紅豆指的是赤小豆，紅豆養心，赤小豆祛濕；從形狀上看，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。
2. 薏米祛濕雖好，但寒性太重，直接煮來吃，會傷脾，脾是負責運化濕氣的，脾傷了，濕氣更加揮發不出，越想祛濕反而越濕。因此在煮薏仁之前，先將薏仁放在炒鍋中，干炒至微黃，然後在放在水中煮才好。
本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。