【希望之聲2022年6月10日】（編輯：趙子馨）有句話：「十人九濕」，很多人可能聽說過，關於痰濕肥胖在很多人身上有所表現，經常有人抱怨，我明明跟以前吃的一樣，飲食形態也沒有改變，可我就是慢慢胖起來，還會有消化不良的癥狀。為什麼？中醫認為這種肥胖是因為濕氣、痰瘀跟虛而導致，濕氣很難纏，之所以難，是因為它不分季節、不分男女、不分體質、不會自愈。稍微不注意，濕氣就會趁虛而入，這個濕是風寒暑濕燥火六種邪氣之一。小編歸納了相關資料，一起跟隨中醫師來認識了解痰濕肥胖以及怎樣去預防和解決。
濕氣是六邪之一，它濕性黏膩容易停滯，它跟水其實是同一類東西，無所不入，最容易滲透人體，也最難去除。通常和疾病結合的時候，如果疾病裏面有濕氣，病情就會持續時間久，病勢也比較纏綿。
濕氣分為兩種
濕氣分為兩種：
其一，是大自然的濕氣，比如說梅雨季節經常下雨，或者一個人工作或者生活長期處於潮濕的環境，這是外濕。
其二，是人體氣機運行過慢過緩形成的冗滯，產生的這種濕邪，叫做內濕。
濕熱：濕氣跟其它的外邪常常做結合，最常結合的是濕熱，夏秋季節天熱濕重，濕與熱合併入侵人體， 或因濕久留不除而化熱，或因「陽熱體質」而使濕「從陽化熱」， 因此，濕與熱同時存在是很常見的。 多數的痰、濕、淤是虛證發展到一定程度的產物。
濕熱性體質的人，其肥胖就可能是吃的比較多，腸道累積了太多的熱量，導致腸道失衡，而導致肥胖。
寒濕：寒濕多見於女性朋友中，寒濕是喜歡吃冰冷食物，瓜果類食物較多導致，濕物比較多就會集中在肚子或是下身。如喝冷飲易造成肚子或下半身肥胖。
風濕：如果與風結合的風濕病人，比較多的表現是慢性疾病，關節炎病人會痛，會酸麻腫脹。
據中醫師講，濕氣入身體，最容易堆積在脾胃，會影響脾胃的運化功能，中醫認為，脾主運化，胃主受納，人們吃的食物經過腸胃的消化，才會轉化成身體的熱量，然後去儲存或去應用。
當人們飲食沒有發生變化，可身體發胖起來，且伴隨有消化不良的癥狀，其實就是在向人們發出警訊，是濕氣太重了，提醒人們消化運作功能在逐年下降，脾胃功能變弱、代謝變差，這樣人就容易變胖起來。
痰濕：痰濕這些粘膩物質會堆積在人體內的軟組織上形成肥肉，肥肉開始形成時，是比較鬆軟的，而堆積時間久后，就會變成大腹便便的形態，減重也就更困難。
喝水也長胖：腎氣也常受到脾濕的影響，腎氣的輸布有部分來自於食物入身體的水谷化生精微，當氣血化生不是很飽和的時候，就會造成身體較虛，也就是有人抱怨喝水也長胖的緣由。
濕氣是否過重？在中醫經常用三個字，腫、脹、重來判定：
1.顏面腫腫：中醫有句話叫做胃濕重如裹，很像包的濕濕的毛巾一樣不舒服，早上起來后覺得沒有精神，眼皮或者顏面容易腫腫的，太陽出來後會消失，這屬於是濕氣的表現。
2.痰多有脹氣：早上起來需要清痰，痰很多，或者痰的影響覺得消化不良，或胃腸有水聲，有脹氣。
3.大便黏膩不爽：濕氣重的人群，糞便難成型，長期大便爛，而且經常大便會粘在馬桶上，很難沖乾淨。痰濕的病人，小便不暢，小便量不很多。
4.口氣重舌苔厚：早上起來，總覺得嘴巴黏黏的，舌苔非常厚，口內異味重，刷牙后仍不能得到很好的改善，說明身體在提醒，應該要除濕了。
5.關節僵硬：濕邪進入身體，與體內的寒邪或者是熱邪相互結合，形成寒濕或者濕熱，在途經關節部位的時候，極易損傷關節部位的健康。如果濕氣在關節部位長期存在，便會出現四肢僵硬現象，影響人體的功能活動。
6.女性朋友專有：發現白帶量較多，質較清稀，可能是偏寒濕，白帶偏黃偏青色，可能是有濕熱存在。
英德何醫生和王思婷中醫師從穴位按摩、食療以及生活習慣等方面給出祛濕，逼出體內濕氣的方法建議：
1.穴位按摩：在人身體上有一個排污口，它是在人們大腿上「委中穴」，這個穴位在腘窩的正中點位置，委中穴位於膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒去濕的通道，委中穴就在膀胱經上。
經常按揉委中穴可以起到非常好的祛濕作用，而且當風寒濕或者說風濕熱導致的膝關節疼痛，按揉委中穴有非常好的效果。
另外中醫叫做「腰背委中求」，是說濕引起的腰痛背痛，按揉這個穴位有非常好的治療效果。
2.食療：赤小豆薏苡仁湯是非常經典的一個組合，兩種食材配合在一起有很好的祛濕作用，也是減肥的佳品。兩個組合在一起，不僅能夠把體重健康的減下來，而且很少出現反彈，赤小豆薏苡仁湯對於體內偏寒的人，最好把薏苡仁炒一下，大約五分鐘左右，炒到微微有點發黃后，和赤小豆一起去煲湯，就能夠緩解薏苡仁的寒性。
多食瓜類，如苦瓜、冬瓜、絲瓜等多吃一些，可以幫助身體利濕，加點蔥姜更好。食用綠豆、紅豆清熱解毒利水的豆類，還具有潤腸通便作用。
3.少吃：少吃冰冷食物，真要吃，可以炒點蔥姜蒜去吃，吃生冷食物最好在白天，不要在晚上。少吃比較黏膩、比較容易在身體成痰的東西，如蛋糕、餅乾、油炸這些食物。飲食盡量用蒸的方式或者清炒方式。
4.運動：大小便要通暢。維持自己適度發汗的機制，可選擇下半身較多活動的項目，如倒踩腳踏車，或者慢跑等，還可以多泡澡，有助於穩定精神幫助水濕排除。
5.中藥：治療痰濕肥胖的中藥有：健脾理氣的山藥、健脾利濕的茯苓，以及芡實、安神的蓮子和利濕排膿的薏苡仁、辛溫發汗的生薑、清肝明目化痰的車前子。
6.看醫生：如果都做到，濕氣還是沒有排出，建議去看醫生。
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