【希望之聲2022年6月19日】（編輯：郭強）放晴沒幾天，又下雨了，又濕又熱的夏季，你是否常常會覺得悶熱、潮濕，疲倦、沒胃口、提不起勁呢？中醫師提醒，這些癥狀可能身體濕氣太重的警訊，很多人一熱就會想喝冰水或吃西瓜退火，記得要適量，否則腸胃功能下降，濕氣反而更排不出來。
《自由時報》援引百合馬光中醫診所醫師藍士哲觀點指出，台灣是熱帶海島型氣候，本來濕度就很高，到夏天，高溫加上潮濕，更容易產生許多濕氣造成的病症，比如胃脹悶、消化不良、皮膚濕疹、汗皰疹，白帶、腹瀉，頭暈、倦怠等。除了找專業中醫師針對體質開立中藥來治療之外，平常也可以自我保健祛濕喔！
1、善用除濕機：平常不管有沒有下雨都可以開除濕機，讓室內濕度保持在60％以下。睡前開除濕機2小時，睡覺會感覺清爽很多。平常就算有開冷氣，也可以加開除濕機，濕度降低會更有感，冷氣比較不會越吹越冷。
2、運動曬太陽流汗：運動流汗是最佳的排濕方法，也可以促進心血管循環，讓體內堆積的痰濕廢物排掉，但要夏天高溫記得做好防晒準備，運動后擦乾汗水，不要馬上喝冷飲、吹冷氣，以免中暑。
3、少吃生冷甜食：天熱大家都想喝涼的吃點冰的，吃西瓜、香瓜等來消暑退火，但要記得適量，因為吃冰的會讓腸胃功能下降，濕氣反而會更不好排出。
足三里：是保健第一要穴。常常按摩刺激，可以增強脾胃消化功能，增強免疫力。
●位置：膝蓋外側下方3寸。 膝蓋下約四橫指。脛骨往外一指寬處。
●按摩方式：可直接按壓刺激5-10分鐘。
陰陵泉：本穴屬脾經，有很好的祛濕利水的功效，對腹痛腹瀉、小便不利都有幫助。
●位置：小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。
●按摩方式：可直接按壓刺激5-10分鐘。
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原文鏈接：濕熱倦怠沒胃口 中醫師談夏季祛濕妙招