【希望之聲2022年6月24日】（編輯：郭強）夏天晝長夜短，早晨四五點天就亮了，晚上七八點還沒黑。因此，人的睡眠時間，也要根據季節的規律進行適當的調整。睡不好是夏天的大忌，可能不知不覺就會損害到健康，實在是一把看不見的「軟刀子」。
為什麼夏天要晚睡早起？夏季氣溫通常很高，濕度也大，有時即使到了晚上也如此，人們很容易因為高溫而睡不著覺，然後變得煩躁、焦慮、易怒。晚一點兒睡覺，等氣溫降下來，涼爽一些，入睡相對會容易。
夏三月，還是「養長」的季節，人體各方面都處「長」的狀態，代謝較快，像植物一樣不停地吸收陽氣，更新成長。晚睡一點兒，早起一點兒，有益於利於夏天日照時間長，陽氣充足的特點，養護陽氣，提高身體機能。
夏天講究晚睡，但不允許熬夜。睡眠不規律，是傷人的「軟刀子」。年輕時不當回事，年歲大了疾病就會紛至沓來，這就是長期「透支」睡眠造成的惡果。
晚睡不是「不睡」，而且要講究睡眠的時間。時間要保證六七個小時，要在晚十一點前入睡。中醫認為，晚上十一點到三點是肝膽經運行的時間；現代醫學也發現，人體腎上腺皮質激素、生長激素等激素在夜間睡眠中分泌旺盛，對新陳代謝、生長發育有重要的作用。
夏天不僅要晚睡，還要早起。早起一般在五六點鐘，不要晚於七點鐘。夏天天亮得早，七點起，就已經是「日上三竿」了。早起天氣涼爽，鍛煉一下，一天精神好！
夏天中午正是一天最熱的時候，氣溫燥熱難耐，動則汗出，消耗較快，容易疲勞。而且血液多集中在體表，加上午飯後消化道的血供增加，腦血流供應減少。因此，人會在午後會覺得昏昏欲睡，疲倦乏力。
中午小睡一會兒可以緩解疲勞、增強體力，振奮精神。但午睡不能飯後馬上就睡，要稍微活動15～20分鐘。午睡以「少」見長，少則一刻鐘，多不超過半小時，不能貪睡。睡時最好卧床，伏案而睡也要避免壓迫眼睛或胳膊。
注意不可貪涼，不要在過道、屋檐等有穿堂風的地方，而不能正對空調出風口，以免感受風寒外邪，出現感冒、手臂麻痹、面癱等。
「違時」就是違背天時氣候的變化規律，逆「時」而行，小則傷身，大則致病，不可不慎。
人體小宇宙。人若想保持健康，一定要順應大宇宙的規律。夏天之所以要「晚睡早起」，其實就是為了適應夏季天長夜短的特點，也就是使五臟六腑的運行合乎氣候變化的規律，不因違反季節特點而受到傷害。
睡眠是天然的補藥，利用好了藥效顯著，身體健康；利用不好，則會全無作用，甚至產生副作用。
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