【希望之聲2022年6月25日】（編輯：郭強）水是生物賴以生存的一種重要生命物質。人體身高在清晨和夜間的差異，其實也和結締組織中水分含量有著密切的關係。
根據孩子不同的年齡、每日活動量和所處的環境溫度，每日的建議飲水量也是不同的，不能做出統一的推薦。更重要的是，要讓孩子養成定時喝水的習慣，不能等到已經感覺到口渴了才想起去喝水。
正常情況下，成人每日對水的平均需求量約為2000毫升。而低齡兒童對水的需求量遠遠小於成人，
兒童身體中水分佔體重的比例更大，儘管孩子整體上每天對水的需求量不及成人，但是如果用單位體重對水的需求量做比較，很顯然，兒童比成人需要更多的水。所以在進水不足、大量出汗以及發生嘔吐或腹瀉等情況時，兒童更容易出現脫水的現象。另外，因為孩子的各種調節能力不完善，單次過多飲水也可能引起水和電解質的代謝紊亂，因此少次多量飲水的做法是不可取的。
有關喝水的量有一個基本原則就是「量出為入」。對於穿紙尿褲的孩子，家長可以根據尿量控制奶量和飲水量。針對大孩子也有一個非常簡單實用的指標來判斷喝水的量夠不夠，這個指標就是孩子尿液的顏色，
在正常情況下，尿液應該是無色或者淡黃色的。當尿液顏色加深就意味著孩子可能出現了某種程度的缺水，甚至脫水。這時，家長就應該馬上提醒孩子喝水了。
家長應該讓孩子養成定時、少量、多次飲水的習慣。口渴時，孩子會大口大家長應該讓孩子養成定時、少量、多次飲水的習慣。口渴時，孩子會大口大口地快速喝水，此時會有大量空氣隨之進入胃腸道，容易引發腹脹、消化不良等癥狀。而且一次大量飲水后，如果水量超出腎臟處理水的能力，水就會滯留在體內，導致血液滲透壓降低，細胞水腫，不但不能起到補水的作用，反而對身體有害。
還有，在睡眠期間正常地呼吸也會帶走體內的水分；即使沒有明顯出汗，皮膚也會「蒸發」大量的水分。所以，經過一整夜的水分消耗，清晨起床后，喝一杯水補充身體內的水分是很重要的。
但並不是任何時候都是喝水的好時機，比如飯前30分鐘內和飯後2小時內不要大量飲水，否則會影響食物的消化。
此外，在運動過程中，孩子會大量出汗，身體里的水分會快速流失，需要及時補充。特別需要注意的是，儘管孩子在運動后很容易感到口渴，但不宜在運動后立即大量喝水，短時間內攝入大量水分的害處前文已經講得很清楚了。相應地，家長應該囑咐孩子在運動前、運動中和運動後分次飲水。
本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。
原文鏈接：多喝水能長高