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RSS/FEED訂閱2022三伏時間表！即將進入最易生病的40天
【希望之聲2022年7月2日】（編輯：郭強）三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪。
三伏天，是一年最容易生病的40天。三伏過不好，是會留下病根的！
為什麼三伏天最熱？
2022年三伏時間表：
伏前培元：7月6日-7月15日
初伏：7月16日-7月25日
中伏：7月26日-8月14日
末伏：8月15日-8月24日
伏后固本：8月25日-9月4日
沒錯！今年7月16日就正式開始進入三伏天了，大家做好準備沒？
入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累的熱量達到最高峰，天氣就最熱。
另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。
七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
過好三伏，不留病根
其實，很多「病根兒」都是三伏天落下的。
俗話說，「進入小暑，上蒸下煮！」，外加上入伏后，高溫、高熱、高濕的 「桑拿天」頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整，吃得不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。
如何過好三伏？
入伏後有一個問題一般人都會搞混：「伏天里我們是不是要一心防暑？」
正好相反，要一心防寒，為什麼呢？伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。
千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。大家肯定都聽過「冬病夏治」或者「冬病都是夏天積累的」。為什麼這樣說？
這是因為你可能在伏天時期常做以下事情而導致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
三伏天防寒
01、避免冷風直吹
無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。
02、護好兩個部位
咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。
03、飲食少寒涼
要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。
三伏天喝熱水可以防寒嗎？
三伏天喝熱水的目的主要是為了發汗，也就是中醫所說的「發汗解表」，起到透里疏通、清熱的作用。
但是這隻是一種養生方法，雖然可行但需要長時間的堅持，並不是短短一個三伏就可以排除體內寒氣的。
運動適當出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，不過要長年累月的堅持，要除寒氣平時可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。
如果只是想通過喝熱水，一朝一夕就祛除體內的寒氣，是萬萬不可能的。所以，三伏天里喝常溫的水就夠了，也不是非要喝熱水。
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