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RSS/FEED訂閱Science：熬夜真的會變傻
【希望之聲2022年7月25日】（編輯：郭強）熬夜是現代人最常見的生活方式，有的甚至日夜顛倒，出於工作無奈，有的就是習慣了，越後半夜就越精神。
但這樣長此以往，你真的會慢慢變傻！
為什麼我們熬夜，早起後會昏昏沉沉呢？
Science發表了一項來自波士頓大學工程學院生物醫學工程系Laura Lewis教授課題組的研究，他們發現睡眠時，大腦會進行自我清洗的過程，一些垃圾，包括β澱粉樣蛋白（引起阿爾茲海默症的致病蛋白）會被去除。
他們史無前例拍下了大腦在睡眠中自我清洗的過程：而這樣的清洗，只有在睡著后才能做到，讓人一覺醒來，擁有一個清爽的大腦；沒睡著的時候，腦脊液並沒有充分的機會趁虛而入。
所以，多睡一點吧，不要熬夜了。洗腦洗不完，說不定真的會變傻 。
當你睡著之後，大腦會經歷幾個不同的階段：
經過入睡時期，淺睡時期，再到熟睡期和沉睡期，我們就會進入快速眼動 (REM) 睡眠期了，也就是容易做夢的一種狀態。
而科學家把前四個階段合稱為「非快速眼動期」。
這項新的研究，正是專註在非REM階段，這是一個對大腦保留記憶 (Memory Retention) 來說非常重要的階段。
其實，2013年已經有研究證明了，在小鼠睡眠的過程中，大腦里像β澱粉樣蛋白這樣的毒素，是會被清除的。大腦用的清潔劑，叫做腦脊液。
問題是，到底怎麼清除的？為什麼只有睡覺的時候才能清除？
科學家們做了個實驗，讓13個人類帶上腦電帽，在核磁共振 (MRI) 機器里睡覺。腦電圖會顯示，一個人處在哪個睡眠狀態；而MRI會測量血氧水平，顯示有多少腦脊液流進流出。
然後發現了奇妙的現象：大腦里的血氧濃度，出現了明顯的大周期變化。也就是說，血液會大規模、周期性地流出大腦。
這個時候，腦脊液就會趁機衝進大腦，把留給它的空間都填滿：醒來之後，大周期不見了，腦脊液就沒辦法大量衝進大腦，完成有效的清洗：
論文的通訊作者Laura Lewis (簡稱「劉易斯」) 認為，這是因為睡眠過程中，大腦里的神經元們會開始同步活動，一起開，一起關。
之所以有這樣的推測，是因為腦電圖的數據顯示，有神經節律出現后，才發生了血液和腦脊液的流轉：
當大量神經元一同停止了激發，就不需要那麼多血液進去輸送氧氣，才給了腦脊液湧入的機會。這樣，便有了我們在開頭看到的那副景象。
這個發現很重要，它告訴我們睡眠是一項非常特殊的功能：
我們醒著的時候，神經元們是不會同開同關的。
所以，醒著的時候沒有辦法讓大腦的血量，下降到足夠低的水平。
只有睡著之後，大腦里沒有那麼多血液的時候，腦脊液才能自如地循環開來，清除像β澱粉樣蛋白這樣的代謝副產物。
此前，針對β澱粉樣蛋白的藥物開發頻頻陷入困境，而這項研究的深入，也給治療和預防像老年痴獃（阿爾茨海默症）、自閉症這樣的神經疾病開拓了新的治療思路：或許不著力于起作用的特定分子，而是著重增加「洗腦」的腦脊液總量，會成為有效的解決方案。
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