【希望之聲2022年8月7日】（編輯：李文涵）炎夏高溫，面對室外近40℃的高溫，不少人每天都離不開空調房。不過，帶來舒適涼爽的空調也有潛在的健康風險，稍不注意就可能會出現「空調病」。

「空調病」可避免

其實「空調病」並非一個嚴格的學術詞彙，但當人長期處在空調環境中，的確容易出現頭暈、頭痛、食欲不振、上呼吸道感染、關節酸痛等癥狀。導致「空調病」的原因比較多，主要與室內外溫差、氧氣濃度下降相關等。

不過大家也不必太過擔心，在依靠空調「續命」的夏天，定期清洗、有節制地使用空調就可以合理規避。適度、科學地使用空調，有助於預防中暑，尤其對於身體調節機能較弱的老年人，也有保護作用。

那麼夏季應如何健康「續命」、合理養生呢？武警廣東省總隊醫院康復醫學與理療科主任李如良表示：「夏天，對內在陽氣的呵護尤其重要。越是炎夏時節，越要注重寒和濕的問題。」

盛夏更應防寒濕

「盛夏時陽氣隆盛，我們的機體陽氣向上、向外擴展，表現在皮膚上就是毛孔打開。」李如良解釋，「在現在處處是空調的情況下，室外很熱，整個毛孔處在開放的狀態，突然進到室內，如果身體調節能力好，皮膚肌腠就因為自我保護而突然關閉。而體內蒸騰起來的水濕，本來要以汗的形式，透過體表散發出去，但皮膚肌腠突然關閉，停在肌腠或停在體表，就會變成中醫所說的濕，會帶來很多健康問題。」

因此，俗話所說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，就是這個道理。

盛夏食療方

夏季如何保護陽氣，實現「春夏養陽，秋冬養陰」？李如良推薦兩款湯：

1、 老薑湯

烹制方法：非常簡單，生薑加入紅糖一起煮即可。

點評：風寒感冒、飲食不當和著涼后引起的腹痛腹瀉、脾胃虛弱、胃寒、痛經的患者都可以來一碗。

2 、冬瓜薏米排骨湯

烹制方法：冬瓜洗凈后切塊，薏米提前用溫水浸泡1小時，排骨焯水，撈出後過涼水瀝干。排骨加水，大火燒開后撇去浮沫加入薏米，再加薑片、料酒，等到排骨變得軟爛后，加入冬瓜片煮半個小時，出鍋前再撒上些枸杞。

點評：薏米和冬瓜都是利濕、祛暑熱的好食材，和排骨同煨，既好喝又祛濕。

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原文鏈接：炎炎夏日靠空調「續命」？沒錯，但最好加上這兩個夏季養生湯