【希望之聲2022年8月8日】（編輯：郭強） 「立秋」，秋，即禾與火，有禾穀成熟的意思，是豐收的季節；此時梧桐樹開始落葉，故「落一葉而知秋」！秋，一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴。古人有「春夏養陽，秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。
雖然已經立秋，但暑熱並未消退，「炎熱模式」切換為「涼爽模式」還需時日。這時一定要注意這幾點：
早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣正常宣發。一般秋季晚上應該21時到22時入睡，早上5時至6時起床。此時，早晚氣溫已開始下降，注意增減衣物，日間防中暑，早晚防受涼，早上活動避開露水。
立秋後，雖說天氣還是比較炎熱，空調照舊開著，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，尤其立秋之後天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。所以空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點薑茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套「避寒」。
立秋時節暑熱仍盛，人體容易睏倦乏力，精神不振，情緒容易抑鬱、波動。而且人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。此時，精神調養切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢。以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生病變，這是因為人在秋季養「收氣」不足，到冬季奉養「藏氣」力量不夠的緣故。
經過長夏季節的濕氣困擾，人們脾胃往往運化乏力，而立秋後天氣逐漸由濕熱轉為燥熱。此時飲食應以健脾、清熱、滋陰為主。減少蔥、姜、蒜、胡椒、花椒、羊肉等辛辣刺激、易升發的食物，適當增加藕、黃瓜、絲瓜、茄子、蜂蜜、芝麻、梨、酸梅等甘、酸養陰潤燥的食物，但又謹防過食瓜果，損傷脾胃。
初秋多溫燥，深秋多濕燥（又稱涼燥）。肺主秋令，燥最易傷肺，因此燥咳的人會多起來，防治時除找醫師選葯以治肺燥外，還可酌用食療方，平時還應多喝水。
這兩天降雨較多，大大增加了空氣中的濕度，在飲食衛生方面，要特別需要注意，天氣悶熱，食品很易發生霉變。一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度在70%以上，就很容易產生霉變。食用霉變的食物後會發生胃腸疾病，如果出現腹部疼痛、發熱、噁心、嘔吐、腹瀉等癥狀，應及時就醫。
容易變霉的食物有：麵包、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類、動物性食品等。需要提示的是，封閉式包裝的熟肉打開后，一天內應吃完，如果時間較長，在沒有確認變質的情況下要充分加熱后才可食用。牛奶變質一定不能喝。霉變的大米、麵包、蛋糕一定是不能食用的。
中醫講究整體觀，我們每個人就是一個整體，以臟腑總稱人體內部的器官，臟與臟之間、腑與腑之間、臟與腑之間並不是獨立的，而是相互聯繫、相互制約、相互包含的一個有機系統。
再放大了說，中醫認為人的生命活動規律以及疾病的發生等都與自然界的各種變化(如季節氣候)息息相關，人們所處的自然環境不同及人對自然環境的適應程度不同，其體質特徵和發病規律亦有所區別(因時、因地、因人制宜)。
因此中醫從不孤立地看待某一生理或病理現象(如頭痛醫頭，腳痛醫腳)，而是把人體的臟腑經絡之間、人與自然界之間都看作是一個相互聯繫、相互制約的有機系統，從整體的角度來對待疾病的治療與預防，強調的是「整體觀」。而且一定要注意應時而養、隨節而生，這就是中醫養生的精髓。
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