【希望之聲2022年9月14日】（編輯：郭強）時至今日，儘管我們的醫療已經可以攻克某些癌症，對於治愈老年痴獃，我們仍無可奈何。所以，許多研究者將目光聚焦在了如何預防老年痴獃上。已經有許多的研究表明，痴獃不僅與遺傳相關，還與我們後天的許多生活習慣、際遇、慢性疾病有約40%的關聯。
2022年，美國疾病控制與預防中心（CDC）基於大規模的人群調查，發布了與痴獃相關度最大的8件事。這8件事都是痴獃的可控危險因素。也就是說，如果我們每做對1件，就能離痴獃更遠一些。小萱帶大家了解一下~
8、相關度10.3%
酗酒
酒精是人類的偉大發現（或是發明），有人用它縱情、有人借它消愁。不過，已經有越來越多的研究發現了飲酒對於健康的危害。我國的居民膳食指南推薦，要少飲酒或者不要飲酒。美酒雖美，可不能貪杯哦~
7、相關度10.5%
聽力下降
聽力下降對人認知功能的影響還是最近的新發現。聽力下降可能通過增加「大腦負荷」來影響認知功能，也可通過引起社交隔離和抑鬱，間接影響認知功能。如果家裡的老年人有聽力下降，助聽器應該是個不錯的禮物。作為年輕人，也要保護好自己的聽力。即使短暫地暴露于高音量環境，也會造成暫時性的聽力損傷。如果是長期反覆的，那麼就會永久性損傷。
多大的音量是高音量呢？救護車的鳴笛是100-109分貝，大於等於這個音量，就算是高音量了。
6、相關度14.9%
抽煙
雖然抽煙會增加痴獃的風險，但戒煙可以使痴獃的發生率下降。種樹最好的時機是十年前，其次是現在。
5、相關度18.0%
抑鬱
研究發現，抑鬱可通過影響應激激素、神經生長因子等增加痴獃的發生風險。如果出現了長時間的情緒低落，除了同家人朋友傾訴，也不要畏懼去尋找心理醫生的幫助。
4、相關度18.6%
糖尿病會使人體的外周血胰島素升高，從而可能使大腦內的胰島素產生減少。這種減少可能會影響我們大腦毒素的清除，從而引起痴獃。
因此，如果是有糖尿病的朋友，一定不要小看控制血糖的好處；沒有糖尿病的朋友，也建議每年查查血糖了解自己的情況。
3、相關度35.3%
肥胖
可以看到，肥胖與痴獃的相關度非常高。許多朋友發現，還沒到中年呢，自己的臉已經越來越寬，肚子越來越鼓。
一直以來，我們都覺得中年發福只是因為身體代謝率下降。但其實不然，「年齡大代謝慢」是個美麗的借口。中年發福的另一個原因是——中年後懶得動了。研究發現，就體力活動消耗的能量而言，30歲后的人比20歲的人低將近20%。肥肉止於運動，圓潤的身材，其實還是可以搶救一下的！
2、相關度49.7%
缺乏有氧運動
上文我們已經提到了肥胖與痴獃存在的關聯，而運動就是減肥的絕好方式。而且運動本身就可以通過各種機制促進大腦的認知功能，讓我們變得更聰明、更高效。
世衛組織建議，每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。這種強度的運動包括快走、慢跑、游泳等。如果每周運動5次的話，每次運動30分鐘就能及格了~
1、相關度49.9%
高血壓的高發病率與年輕化與我們的社會、生活息息相關。中年持續的高血壓可能引起腦容量減少和白質高密度增加，從而加重老年時痴獃的發生風險。
保持健康的身材、良好的飲食、適當的運動、定期體檢都有助於預防高血壓的發生；如果得了高血壓，那就要遵醫囑按時用藥，每日測量自己的血壓。
其實疾病預防的觀念早就根植在我們古人的智慧里。孫思邈在《備急千金要方》提到：上醫醫未病之病，中醫治欲病之病，下醫醫已病之病。
智慧的醫生是讓疾病不要發生，而不是等到發病了再去亡羊補牢。
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原文鏈接：遠離阿爾茲海默症，從現在做起