【希望之聲2022年9月17日】（編輯：郭強）白露，是全年晝夜溫差最大的一個節氣。

白露以後，夏季風逐漸為冬季風所代替，多吹偏北風，氣溫下降速度逐漸加快。經過盛夏酷暑，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，再加上秋季氣候乾燥，不少人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等一系列惱人的癥狀開始時不時「騷擾」自己一番，這些現象就是典型的中「秋燥」。

秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。又分為「溫燥」和「涼燥」，會導致陰津耗損，出現皮膚乾燥和體液丟失等癥狀，並傷及人體肺部，也就是中醫所說的「燥邪」。

秋燥的癥狀

聲音沙啞

秋燥中，咳嗽最要命。其實，口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方。癥狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀；有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易於夜晚發作，進而無法安心入睡；還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬，或轉變為慢性支氣管炎等嚴重癥狀。

鼻敏感

中醫認為，鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天，十個人里會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易乾燥，而一旦乾燥，又用手指去挖，由於鼻黏膜附著豐富毛細血管，越是乾燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導致鼻子出血。還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。

皮膚乾燥

皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇，說明肌膚已經喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水，每天多喝水，然後日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的，時常潤一潤自己，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。

頭髮乾燥

秋天乾燥，氣血循環變差，血液無法將養分帶到頭髮毛囊，頭髮容易出現乾燥枯黃。當你發現自己秋天一到的時候，頭髮枯黃拚命掉落，那就是秋燥找上你了。這個時候你就該做好應對措施了。

便 秘

秋天體內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，不少人都會出現大便乾結的情況。便秘的問題可大可小，而且一旦被纏上的話，煩惱就不是一般的煩惱而已，因為畢竟是發生在私密地方的毛病，即使看醫生也有許多不方便。所以想要讓自己過的舒服正常，千萬要防止秋燥來襲。

喝水是最直接的補水方法。

成年女性每天飲水至少1500毫升（約7.5杯），成年男性至少1700毫升（約8.5杯）。

● 喝水最好喝白開水

● 不要「牛飲」

● 不要等口渴了再喝

● 少量多次，每次1杯（200毫升）

▷ 早、晚要各1杯水哦！

▷ 在三餐間隔中可以飲用1-2杯水，分多次喝完；也可以飲用較淡的茶水替代一部分白開水。

▷ 需要注意的是，在進餐前、后不要大量飲水，這樣會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。

但光喝水有時並不能完全抵禦秋燥帶給我們的負面效應。水分進入人體后，很快就會被蒸發或排泄出體外，古代名醫主張適當飲用藥茶，主要選用杭菊花、枸杞、麥冬、北沙參、羅漢果、百合等養陰潤肺、濡澤肌膚之品，同時可酌加少許冰糖，不僅增加藥茶的口感，而且能協同藥茶發揮潤燥降火的功效。

5款潤肺養生茶

1、西洋參茶

西洋參性微寒，歸心、肺、腎經，具有補氣養陰、生津、清火的作用。乾燥的秋季可以泡一些西洋參來飲用，既可以改善陰虛上火，又可以調理肺腎功能，對於肺腎氣虛引起的咳嗽有很好的緩解作用。

2、麥冬茶

麥冬性寒，入心、肺、胃三經。具有清心潤肺、養胃生津之功效，可以緩解熱病傷津、虛勞煩熱、咽干口燥、肺燥乾咳、消渴、腸燥便結等症。秋天可以用麥冬泡水喝，也可以煮麥冬老鴨湯喝，都能起到滋陰潤肺的效果。

3.百合茶

百合性寒，具有養陰潤肺功效，可用於陰虛的人群。百合入肺經，具有潤肺止咳、清火、安神助眠的功效，對於肺陰虧虛而導致的乾咳少痰、痰少難咯甚至咯痰有血等癥狀有很好的改善效果。在乾燥的秋天，因為心煩意亂而睡眠不安時，也可以喝一些百合茶。但是脾胃虛寒、腎陽虛者不宜飲用。

4.蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶具有化痰止咳、清熱降火、健胃消食的功效。在乾燥的秋天，如果出現了上火、咽喉不適、咳嗽、消化不良等問題，可以喝一些蜂蜜柚子茶來進行緩解。

5.秋菊參芪茶

杭白菊、西洋參各2克，黃芪1克，綠茶少許。先將綠茶沖泡好，然後將西洋參、黃芪、杭白菊放入熱茶中，悶泡10分鐘后即成。

秋季多喝這種茶，可有效去除秋燥、滋陰補腎、益氣養肝。

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原文鏈接：防秋燥只做到多喝水還不夠，試試這5款中藥茶