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RSS/FEED訂閱「轉脖子」舒緩脖子僵硬??…物理治療師直言 這是在「自殘」
隨著3C科技產品的流行，許多人花了大量時間在使用手機、或是電腦，錯誤的姿勢常導致我們頸肩堅硬且腰酸背痛，這時候，很多人都習慣轉一轉脖子來讓自己感覺舒服些。
轉脖子時發出的“喀喀”聲雖然有些可怕，但轉完后的舒爽感卻讓不少人都相當滿意，不過你有想過這個簡單的動作，其實可能帶來嚴重的後果，要是一個不小心，可能會讓整個人都癱瘓了呢！
日前物理治療師“三個字”（SunGuts）就在自己最新發表的影片中指出，“轉脖子”絕對是一種錯誤的生活習慣，很多人都認為轉手、轉脖子可以把凹窩裡關節面清乾淨而短暫疏通，事實上這樣的動作非常危險。
“三個字”解釋，人體脊椎骨中的神經，是大腦控制四肢的訊號流通。如果這樣轉脖子，哪怕沒有骨刺，也會被磨擦出骨刺。太大力的話，還可能導致神經斷裂。以前有過這樣的案例，因為過度甩頭，導致骨刺戳入神經，最後終生癱瘓。
或許有些人會產生疑惑，如果不能轉脖子，那肩頸酸疼和僵硬的話該怎麼緩解呢？
“三個字”建議不妨試試“收下巴運動”，首先將眼睛平視前方，點頭后把下巴往後平移，以伸展後方的肌肉。如果脖子長期酸疼，按摩、熱敷都無法改善，就要尋求神經外科醫師檢查。千萬不要擅自“往後仰”，或是“往後側倒”，神經受到壓迫就糟糕了。
書田診所物理治療主任蔡佩玲也表示，“轉脖子”能讓肩頸得到一時的放鬆，卻會傷害關節。可能提早引發骨刺、退化性關節炎等問題。蔡佩玲建議大家通過3招“疲勞OUT”運動來緩解肩頸問題。
第一招是用指尖按摩上頸部兩側肌肉，左右各10下；第二招是將下巴往內推，停留5秒，重複3次；第三招是收下巴後用手輕輕往前下壓頭部，伸展後頸肌肉，停留5秒，重複3次。不管坐著還是站著，都能做這些運動，感到肩頸僵硬時就可以做。
來看看這段影片吧！
現代人脖子僵硬的情況越來越多了，排除疾病引起的肩頸僵硬后，應該學習正確的自我舒緩僵硬的方式，以免造成更嚴重的問題。記得不要再隨便轉脖子了，因為這個動作真的很危險啊！分享出去，讓大家看看這篇文章吧！
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來源：PTT01
