照鏡子，總覺得自己的臉在以肉眼能看到的速度在衰老？快來看看這8個加速衰老的壞習慣，你是不是中招了？

1、只愛重口味

吃香喝辣，偏愛煎炒油炸的人容易“上火”，使皮膚出現暗瘡等狀況。而過量攝入糖會引起“糖基化”反應，導致皮膚老化、鬆弛、失去彈性。

不加節制的高油、高糖飲食也是使人發胖、導致脫髮的重要原因。

2、喝水太少

生命活動中各個環節都離不開水。隨著年齡增長，體內固有水分會逐漸減少。皮膚細胞內水分的漸減，是中年以後皮膚出現皺紋的重要原因。

多喝水還可以預防心腦血管疾病，防止血管阻塞。

3、吃得太飽

有研究指出，進食過多，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。

4、不愛運動

適量運動可加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。

5、不防晒

光老化對皮膚的影響不容忽視。陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，如不防晒，會加速皮膚的老化。

皮膚在長期暴晒后乾燥缺水，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著。

6、折騰頭髮

頻繁地燙髮、染髮，不僅會加劇毛髮的老化速度，還會讓毛髮變得稀疏、毛糙和暗淡無光。

7、盲目減肥

有些女性盲目減肥，導致月經紊亂、月經量少，甚至出現閉經的情況，引發卵巢萎縮，被診斷為卵巢早衰。

這是因為部分雌激素存在於脂肪組織中，過度減肥會導致雌激素減少，引發卵巢早衰。

8、睡眠不足

如果對自己的睡眠時間過於“吝嗇”，不光讓你身體加速衰老，還會讓你長“熊貓眼”、眼部腫脹、眼瞼下垂、皮膚皺紋增加。所以，充足的睡眠，是防止衰老最簡單的辦法。

遠離上面這些不良習慣，可以幫你留住時光、保住顏值喲！

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來源：活出精彩App