和水在水管中流動一樣，血液在血管中流動時間長了會長「水垢」。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血管堵塞，血液流動受阻，最終因缺血而引起心腦血管病、高血壓、腦血栓、糖尿病等疾病。
很多人以為，只有老年人才需要操心血管堵塞的問題，其實不然。血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。所以，30歲以後，我們應該像愛護我們的容貌與肌膚一樣，呵護我們的血管。
一、血管堵塞，身體會出現哪些癥狀
1、頭昏頭痛。頭部血管狹窄，很容易出現血管堵塞，所以腦血管病變，一直是最常見的神經內科病變，頭部血管堵塞，患者往往會頭昏、頭痛，肢體活動也會受阻礙。
2、胸痛。胸痛可能是冠心病、心梗，冠心病全稱「冠狀動脈粥樣硬化性心臟病」。冠狀動脈是給心臟供血的血管，如果發生了堵塞、狹窄，心臟供血就會受到限制，缺血嚴重便會產生胸痛。如果是持續性胸痛，則更為危險，這說明冠狀動脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續15~20分鐘以上心肌就會壞死，即心肌梗死。
4、水腫、尿量改變。提示腎動脈堵塞，腎動脈負責腎髒的血液供應，如果斑塊產生在腎動脈，就可能使腎臟動脈血液供應減少，甚至影響腎功能，產生乏力、食慾下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。
二、預防血管堵塞，要養成幾個好習慣
1、喝好「兩杯水」。一是睡覺前喝，人體的血液粘稠度也存在「生物鍾」，一般是從午夜到第二天10點這段時間最高。晚上睡前喝200毫升水，可以幫助降低血液粘稠度；起夜后喝2小口水，大約50毫升，夜間血流減慢，容易栓阻，這兩口水相當於救命的葯、保護心臟和血管的葯，起到潤滑劑和稀釋的作用。二是早起后喝，人一晚上通過呼吸、皮膚和尿液要流失大約450毫升的水。這會大大增加心腦血管病的發生風險，所以起床后喝一杯溫開水及時補充水分很有必要。
2、常運動。運動能改善血液循環，對降低血脂、血壓和體重效果明顯，還可舒緩壓力，愉悅身心。建議根據自己年齡、性別、體力等不同情況確定運動的時間和強度。一般可多進行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，每次堅持30分鐘，每星期至少5次，運動后心率加年齡以不大於170為宜。運動狀態以身體微微出汗，不感到疲勞，運動后自感身體輕鬆為最佳。
來源：健康界