許多人意識到不良的生活習慣如吸煙、酗酒能加速衰老，但是往往忽視了營養不良與巨大的工作和生活壓力同樣會使人加速衰老，所以人們要想擁有健康的體魄，除了改變不良生活方式外，還要學會自我調節情緒和注意飲食均衡。
1、糟糕的飲食
當你正在享用那些油炸、加工及單糖類食品時，意味著你正用化學添加劑和反式脂肪剝奪身體必須的營養成分來給身體加壓，進而加速身體的衰老。
避免攝入油膩、加工和油炸食品；少吃含糖量大的食品。
2、憂慮
憂慮不僅使人心情沮喪，還會損害身體健康。實際上，抑鬱寡歡的人得心臟病的幾率是正常人的兩倍。有證據顯示那些有憂鬱、消沉和過分擔心的人更容易得癌症。
3、缺乏鍛煉
鍛煉對人體新陳代謝、正常的能量循環和體內廢物的排除是必不可少的。超重和缺乏運動是加速衰老和多種慢性病發病的重要因素。心肺功能運動是加速新陳代謝、燃燒多餘熱量和減肥的關鍵。經常性的鍛煉也可以預防「非胰島素依賴性」糖尿病。
4、壓力
壓力會導致我們的健康遭受極大損害。當你遭受壓力時，你的身體進入了「戰鬥或逃跑」模式，這種狀態需要大量的能量。腎上腺素被釋放出來，它告訴身體把儲存的糖通過肝臟轉化成葡萄糖。那些永遠不會被消耗的血糖最終作為脂肪存儲在體內，不可避免地造成體重增加。更為嚴重的是，所有這些壓力會持續消耗你身體的能量資源直至身體由於負荷過重而垮掉，這將導致腎上腺疲勞，神經失常或免疫系統故障。
5、缺少睡眠
成年人平均每個晚上需要7-8個小時的高質量睡眠來保持健康。記住只要3個晚上睡眠不足，免疫系統就平均降低60%的功效。沒有每晚足夠的「恢復時間」，你的身體將每況愈下而精疲力竭，走向身體失衡和患病的道路。