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RSS/FEED訂閱總放很臭的屁 是說明腸道有問題么？這個健康知識「有味道」
作者： 藥師華子
放屁是人體正常的生理行為，與打嗝、打噴嚏的本質沒有太大的分別，只不過與外界溝通的「渠道」不同。但是當眾放屁，總是一件令人難堪的事情。大家會「聽聲辨位」后，掩住口鼻，遠離聲源之地。留下發出「異響」的人，獨自面對。
之所以放屁讓人尷尬，主要是因為屁的氣味不容易被人接受。但是從醫學的角度，放屁的多少與氣味的「濃淡」，可以作為自己腸道是否有問題的簡單判斷。
一、屁是從哪裡來的
屁的主要來源是食物的殘渣被細菌分解產生的氣體，所以當食用某種本身氣味較強烈的食物時，比如吃了韭菜、洋蔥、地瓜、咖喱等食物時，被分解后產生的氣味「辨識度」就較高。還有一部分屁是我們吞咽進去的空氣，所以在刮大風的時候張嘴說話，放屁的數量很可能也會多一些。
屁的成分中，有59%的氮氣，21%的氫氣，9%的二氧化碳，7%的甲烷，3%的氧氣，也就是說，99%的屁都是這些無色無味的氣體。真正讓屁產生「氣味」的物質僅佔1%，包括氨、硫化氫、吲哚、糞臭素、可揮發的胺和脂肪酸等，會散發出難聞的味道。
提示一下，屁中的氫氣、甲烷屬於可燃氣體，所以放屁時不要正對火源，避免燒傷。
二、屁的數量與氣味
屁受飲食影響較大，每天放屁的數量也飄忽不定。一般來說，正常人每天會放5~20個左右的屁，體積可能會達到1.5升。當吃的食物含纖維素多，放屁就會多一些。纖維素多存在於蔬菜、水果、粗糧等食物中，這些纖維人體不好消化，但卻是腸道細菌喜歡的「口糧」。於是細菌們會更活躍一些，產生的氣體也就會多一些。
如果飲食中，精加工的米、面，以及肉類食物佔比例較多，蔬菜水果較少時，細菌活躍度就會下降，產生的氣體就會少一些。
上文所說的有刺激性氣味的物質，如氨、硫化氫、胺、脂肪酸之類，主要來源於蛋白質和脂肪的分解。所以吃肉越多的人，屁的氣味越「濃烈」，吃蔬菜多的人，屁的氣味就「清淡」得多。
三、屁與腸道健康
當人體消化不良時，食物中的營養得不到充分吸收，結果就都會「餵給」腸道中的細菌。這些表現的就是放屁量增加，同時伴有腹脹、腹痛、腹瀉、消瘦等癥狀。
如果每天放的屁很少，或是根本不放屁，則要小心是否發生了腸道梗阻。有粘連、炎症或是腫瘤壓迫腸道，使食物殘渣及產生的氣體無法進入到大腸。
當屁很臭的時候，先看自己是不是進食了大量的肉食或是有刺激性氣味的食物。如果沒有進食上述食物，則可能是有嚴重的腸道炎症或是腫瘤，因為壞死的組織脫落後被細菌分解，產生具有惡臭氣味的屁。
如果屁有腥味，同時又有柏油狀的黑便排出時，則很可能是上消化道發生了出血。血液被細菌分散發酵之後，就會產生黑便，同時屁中會帶有腥臭或是鐵鏽的氣味。
四、防腸癌多吃「放屁多」的食物
在腸道健康中，大家最擔心的就是腸癌。其實預防腸癌的方法很簡單，就是多吃讓自己「放屁多」的食物就可以。因為糞便中的有毒物質，是對腸道最直接的刺激，有毒物質越多，刺激越久，腸癌的發生率就越大。
食物的纖維素，不僅可以多「產氣」，還可以吸水軟化糞便，刺激腸道蠕動，促進糞便排泄。糞便中有毒物質的主要來源是肉類食物，而纖維素來源是蔬菜水果。所以平時多吃些蔬菜、水果、粗糧等含纖維素多，「易於產氣」的食物，少吃肉食，就是最佳的防癌飲食。
總結一下，放屁是一個令人尷尬的生理現象，但對腸道健康意義重大。建議大家多關注自己放屁的情況，平時多吃蔬菜和水果，少吃肉食，好好地保護自己的腸道健康。
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來源：藥師華子
