端午粽子吃太多容易引發腸胃不適 可以藉由「壓腿排氣式」舒緩。(圖集
2022年06月03日 23:20 PDF版
端午粽子吃太多容易引發腸胃不適,可以藉由「壓腿排氣式」舒緩。
端午節最讓人期待的事情之一,就是可以享用美味的粽子大餐,不管是南部粽、北部粽,還是鹼粽湖州粽,各種不同的粽子都有其支持者。然而若是吃了太多粽子,卻也容易有腸胃不舒服、脹氣等等狀況。這時做點腹部體操幫助消化,刺激腸胃蠕動,就能解緩腸胃不適。
根據日本媒體「beauty news tokyo」報導,對於出現消化不良、便秘狀況的人,可以每天作一組「壓腿排氣式」的體操,除了可以刺激腸胃之外,還能鍛煉到腹肌,對身體非常有幫助。
「壓腿排氣式」體操步驟如下:1.仰躺躺平之後,以髖關節出力抬起雙腿至圖中的姿勢。
圖擷取自beauty news tokyo
2.兩手抱住雙腿。
圖擷取自beauty news tokyo
3.抬頭,儘可能讓鼻子接近膝蓋,在維持姿勢的狀態下深呼吸3到5次,過程約30秒。
圖擷取自beauty news tokyo
「壓腿排氣式」是否有效的關鍵之一,在於深呼吸時,有沒有同時維持大腿往腹部擠壓的感受。柔軟度好的人,可以盡量讓大腿和胸部往腹部捲曲。如果身體比較僵硬的人,可以用兩手抱緊膝蓋的方式,來幫忙身體完成動作。
來源:聯合新聞網
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