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Italiano老人睡眠不足8小時對身體有影響？睡多長時間才正常？一文科普
人生有數十年的光陰，活到上百歲的大有人在。聽起來，這是非常漫長的歲月，但實際上每個人在這一生中，有超過了1/3的時間，其實都是在睡眠中度過的。
睡眠，是人和動物的一種自然生理現象，睡眠的目的，就是為了讓全身各個器官得到充分休息。
隨著養生和保健知識的不斷科普，我們都知道，睡眠的目的不單單是為了休息，更是為了讓各個器官可以正常維持第二天的工作和生活、保持身體健康。
一個長期睡眠不足、熬夜的人，未來出現高血壓、代謝紊亂、內分泌紊亂、免疫機能下降的可能性都會大幅度增長。失眠，甚至是已經被定義為了疾病的突破口，由此可見，保持良好睡眠習慣的重要性。
那麼問題來了，一個人到底睡多長時間才是正常的呢？
睡眠時間分為間斷睡眠和連續睡眠兩大類，一般情況下，生活中所指的睡眠時間，其實就是一天內總的睡眠時間，也就是所有睡眠狀態的時間總和。按照人體生活鍾、生活習慣方面考慮，成年人晚上在22點前入睡，早上七點前起床，是最佳的狀態。
有很多養生學專家也建議，成年人的睡眠時間應當維持在8小時左右。也正因如此，很多人都錯誤的認為，一個人必須要睡夠8小時才算是健康情況。如果低於8小時就是睡眠不足。
有很多老年人，其實睡眠並沒有達到8小時的標準，有部分老年人，雖說是每天深夜22點前就入睡了，但是在凌晨5點之前就已經徹底清醒開始活動。這讓不少人都擔心，害怕老年人睡眠不足，會成為疾病的突破口。
既然如此，老年人睡眠不足八小時，是否會對健康有影響呢？
其實有關於睡眠時間長與短的問題，臨床上曾經進行過多個權威的研究和調查。結果顯示，每天睡眠維持在6-7小時左右的人，比每天睡眠時間超過8小時、少於4小時的人，死亡率要低得多。
這其中，每天睡7小時的人，死亡率最低。即便是每天只是睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。
科學建議，成年人每天的最佳睡眠時間其實是6-8小時，但是這個數據並不是完全固定不變的。事實上，不同年齡段、不同生活環境、不同工作類型的人，對睡眠的需求都不相同。
6-8小時僅僅只是一個參考範圍而已，最佳的睡眠狀態，從來都不是時間一個點決定的，而是自己醒來后是否感覺精神振奮、體力恢復。
對於老年人來說，他們的身體已經不可避免的衰老，而且體質也變得越來越若。我國老年人，在退休之後，基本都是家中養老，每天活動量和用腦量相對較少一些，所以老年人對睡眠時間的需求其實並不高，老年人每天維持5-7小時左右的睡眠，足以滿足身體需求。
所以，大家完全沒有必要糾結自己到底有沒有睡夠八小時，而是要看睡眠質量高不高。如果在醒來之後，感覺體力和精力已經恢復了，這其實就是最佳的睡眠時間。同時，大家還應當養成良好的睡眠習慣，避免長時間熬夜的問題出現。
來源：健康周周談
