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RSS/FEED訂閱餐后血糖超過10，這6個方法可以幫到你，試試看吧
餐后高血糖更容易導致糖尿病慢性併發症（尤其是心血管疾病）的發生。因此，糖尿病患者一定要控制好餐后血糖。
如果您的餐后2小時血糖超過10.mmol/L，以下6個辦法可以幫到你。
6個方法幫你改善餐后高血糖
1.細嚼慢咽，七八分飽：適當控制進食量，每餐七八分飽即可，該少吃的食物淺嘗而止。
細嚼慢咽可以幫你控制飲食量。大腦收到「飽腹感」的信號，大約需要20分鐘，建議每位糖友細嚼慢咽，切勿狼吞虎咽，每餐進餐時間控制在20-30分鐘。
2.每天食物種類不少於12種：食物種類越多樣化越好，因為食物種類越多，需要吸收的時間就越長，越有利於控制餐后血糖水平。每天進食食物的種類要大於12種，每周大於25種。
餐次固定，不要為了增加食物種類而盲目增加零食的攝入。
3.調整進食順序：建議先吃蔬菜，再吃蛋白質、脂肪類，餘下菜品和主食一起吃。
4.餐后適當運動：一般建議在餐后運動，在血糖達峰前半小時開始運動。應選擇有氧運動形式（如慢跑、快步走等），運動強度不宜過大，時間在30～45分鐘為宜。
各位糖友可以通過血糖監測來摸索自己的血糖達峰時間。
如果沒有時間運動，餐后30分鐘內不能平躺或坐著，建議走一走。
5.把餐前血糖控制好：近期血糖波動較大的糖尿病患者，餐前一定要測血糖，如果能夠先把餐前血糖控制在7mmol/L以下，再適當進食，餐后血糖也更容易控制。
6.尋求醫生的幫助：在血糖不穩定的情況下，不要自己摸石頭過河，在專業醫生指導下可以在最快的時間內使血糖平穩下來，儘早地保護殘餘胰島功能及其他組織器官。
比如，通過監測C肽水平發現你的餐后體內內源性分泌的C肽水平高，但餐后血糖總是高，說明存在胰島素抵抗，加用二甲雙胍、吡格列酮等胰島素增敏劑，可提高每1個單位胰島素降血糖的能力，你的餐后血糖會更容易控制。
如果你的餐后C肽水平低，說明胰島素分泌不足，使用胰島素促泌劑（如，格列齊特緩釋片、瑞格列奈等）或補充外源性胰島素后，餐后血糖也就隨之降下來了。
小知識：
很多糖友重視監測空腹血糖，而忽視了餐后血糖的控制。
其實，餐后血糖可在一定程度上反映患者胰島B細胞的儲備功能，即進食后刺激胰島B細胞追加分泌胰島素的能力，可以反映進食及降糖葯的使用是否合適，這是空腹血糖不能反映的。
空腹血糖已經控制在7mmol/L以下的糖友，也要監測一下您的餐后2小時血糖是否達標哦。
來源：糖尿病之友
