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Italiano七十三、八十四是人生兩道坎？提醒：做好這2點，或能健康長壽
「七十三、八十四，閻王不請自己來」是生活中經常聽到的一句俗語，因而很多70歲以上的老年人都會將73歲、84歲視作生命中的兩道「坎」，那麼這一理論到底是從何而來呢？
事實上，73歲和84歲之所以會被大眾給予特別關注，主要是由於中國歷史上較為長壽的兩位聖人——孔子與孟子，分別是在虛歲73和84時逝世的。因此久而久之便形成了73歲和84歲是長壽道路上的兩道難關言論。
然而事實上，73歲和84歲並沒有俗語中所形容的那麼玄妙，所以大家並不需要對其過度緊張。
不過就目前的人類平均壽命而言，其實在過了70歲以後，確實是可以稱之為相對長壽了。但眾所周知隨著年齡增長，人體的各項機能都會出現明顯衰退，因此70歲以上人群若想再進一步繼續擁有長壽，就一定要積極做好以下兩件事。
1、保證睡眠健康
睡眠健康的重要性不言而喻，只有在睡眠保證充足情況下，才能令人體真正有效恢復精力與體力。因此對於睡眠狀態是否保持良好，大家一定要給予充足的重視。
尤其是在過了70歲以後，如果長期睡眠不足，是很容易導致老年痴獃發病率大幅上升的，這給患者身體健康造成的危害將會非常巨大。而且目前對於老年痴獃是沒有理想治愈方法的，對於這一點，大家一定要擁有清晰明確的認識。
通常情況下，建議大家最好在夜晚10點之前就上床入睡，且每夜睡眠時長最好不要短於8小時。
此外，為了儘可能的令睡眠質量維持在最佳狀態，建議大家一定要遠離宵夜，並且在入睡之前一定要積極做好心情放鬆，否則如果在情緒過度緊張的情形下進入睡眠狀態，是很容易導致多夢、心悸、易醒煩惱的。
2、保持良好的運動習慣
運動一直被大眾稱之為疾病最強剋星，因而想要有效擁有健康與長壽，就務必要養成良好的運動習慣。
只不過對於70歲以上人群而言，由於年齡增長，很多人都會為了避免過度疲勞以及身體受傷而選擇長時間不進行任何體育鍛煉，這種不正確的生活方式一定要及時糾正。
事實上，即使是在過了70歲以後，只要身體健康狀態允許，那麼都是應當積極保持合理運動量的，否則長此以往是很容易因缺乏鍛煉而引發身體免疫力持續下降的，而且很可能會導致心腦血管疾病發病率大幅上升，這對於延年益壽將會非常不利。
因此通常情況下，建議70歲以上人群不妨每日抽出30~40分鐘進行適量的舒緩類體育鍛煉，如太極、散步、瑜伽等。
以上是70歲以上人群繼續實現長壽需注意的重要事項介紹，主要包括保證睡眠健康以及保持良好的運動習慣這兩大類。
對於此類知識，70歲以上人群一定要提高關注，此外，對於所謂的73歲、84歲是長壽兩道坎理論，一定要秉持科學客觀的態度予以應對，千萬不可因其而過度焦慮或恐慌。
來源： 漫說健康
